近日，繼“A4腰”在社交網(wǎng)站上大熱引發(fā)模仿風潮后，檢驗好身材的又一標準“蘋果臀”也走紅網(wǎng)絡。不少國內(nèi)外網(wǎng)友紛紛曬照，檢驗自己是否擁有完美身材，而日前更有粉絲曬出杜若溪的“蘋果臀認證照”，引發(fā)網(wǎng)友圍觀熱議，擁有“大長腿A4腰”逆天身材的杜若溪再度獲封“蘋果臀女神”。

　　“蘋果臀”對于身材的要求也是非常之高，要求身材不僅高挑修長而且更要有迷人的S型曲線。蘋果臀翹挺性感，是眾多女性狂熱擁躉的臀型。蘋果臀指的是臀部肌肉緊致發(fā)達，豐滿翹挺的臀部，其臀型與蘋果相似，因而被成蘋果臀。蘋果臀受到眾多女性的狂熱擁躉。那這樣完美的臀型是怎樣練出來的?下面教你簡單幾招動作，在辦公室就可以完成哦。

　　動作一

　　坐在椅子上，將右腿跨過左腿，右腳踩在左腿外側的椅面上，左手扶在右大腿外側，并使右大腿內(nèi)側與腹部盡量靠近。上身向右后方轉體，并用右手抓住椅背帶動上身轉動。保持這一姿勢1 5~30秒。

　　動作二

　　站立，兩手扶住椅子靠背，將右腿最大限度后踢。換腿，同樣的將左腿以最大限度后踢，重復15次。

　　動作三

　　單膝跪在椅子上，雙手扶住椅子靠背，然后向后抬起另一條腿，抬至極限，屈膝回落，然后再抬起。重復15次后換腿進行。

　　動作四

　　背向椅子，手臂屈肘，支撐椅子三分之一處。兩腿并攏伸直，然后臀部下沉，下沉到極限后，保持姿勢15~30秒，臀部上升，回到原位。重復動作15次。

　　作為女白領來說，久坐辦公室，臀部承受了你身體的大部分重量，長期被“壓制”，臀部變得又扁又平，實在難看。翹臀能讓女性變得更有誘惑力。緊致翹挺的蘋果臀成為了女性極力追求的完美臀型。大家趕緊試試以上方法吧!