便秘大家都不陌生吧，其實(shí)便秘的人群里面，絕大多數(shù)都是女性，因?yàn)樘厥獾纳順?gòu)造決定。要說(shuō)這便秘帶給女性朋友的危害是巨大的，最嚴(yán)重的就是使我們的皮膚變得粗糙、暗黃、長(zhǎng)色斑。其實(shí)有些女性朋友寧愿花千金買(mǎi)化妝品來(lái)遮蓋，也不去花幾十塊去保養(yǎng)胃腸，今天小編就給女性朋友帶來(lái)一些簡(jiǎn)單健康保養(yǎng)腸胃的方法，讓你輕松緩解便秘告別色斑，再也無(wú)需依賴厚厚的粉底！

長(zhǎng)期便秘，可引發(fā)色斑產(chǎn)生

人體腸道一般5至6米長(zhǎng)，每3.5厘米就有個(gè)彎，腸道內(nèi)還有數(shù)不清的小突起。在這些彎角處、突起間能積存高達(dá)6.5公斤的宿便，它占據(jù)了腸道的空間，使腸道蠕動(dòng)緩慢無(wú)力，不能及時(shí)將新產(chǎn)生的食物殘?jiān)懦?，發(fā)生吃得多，拉得少，甚至好幾天也不排一次的情況。如果兩天以上不排便，體內(nèi)食物殘?jiān)闹亓恳欢ú惠p于一只6磅的保齡球。

宿便產(chǎn)生的毒素在人體內(nèi)部作祟，不僅會(huì)讓人產(chǎn)生色斑，而且還會(huì)讓人頭痛、體重大幅增加、便秘、口氣難聞、皮膚失去光澤、失眠、注意力不集中、無(wú)緣故的抑郁、生暗瘡等等問(wèn)題。因此，若是便秘患者要想祛除色斑，首要的做法就是治療便秘。那么便秘應(yīng)該如何治療呢？

積極鍛煉身體

俗話說(shuō)“活動(dòng)活動(dòng)，大便自通”。散步、跑步、深呼吸、練氣功、打太極拳、轉(zhuǎn)腰抬腿以及體力勞動(dòng)等，可使胃腸活動(dòng)加強(qiáng)，食欲增加，膈肌、腹肌、肛門(mén)肌得到鍛煉，提高排便動(dòng)力，預(yù)防便秘。進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車(chē)等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于促進(jìn)排便。

腹部打圈按摩

按摩的經(jīng)絡(luò)和穴位主要集中在腹部。最簡(jiǎn)單的方法莫過(guò)于在腹部打圈按摩。方法是：仰臥在床上，先用右手五指并攏，以肚臍為中心，面積由小到大，手由輕到重、由慢到快，順時(shí)針?lè)较蚶@肚臍旋轉(zhuǎn)按摩腹部100圈。再改用左手反方向按摩腹部100圈，兩手輪換交替按摩腹部15—20分鐘，以肚皮發(fā)紅，有熱感為度。早上按摩腹部前最好先喝一杯溫開(kāi)水，按摩腹部時(shí)間增加一倍為佳。

服用藥物治療

采用藥物治療是直接有效的方法，在選擇藥物時(shí)應(yīng)當(dāng)以安全有效的為主。比如首薈通便膠囊是通便排毒，減肥降脂的國(guó)家專利組方。全方共

8味藥材組成，原材料均選用道地藥材，包括人參、阿膠、何首烏等名貴中藥，能有效促進(jìn)患者的胃腸道蠕動(dòng)和腺體分泌，全面改善便秘癥狀，提高排便質(zhì)量，療效好。純中藥制劑，具有瀉濁通便、養(yǎng)陰益氣的功效。

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