對(duì)女人來(lái)說(shuō)，水腫和皺紋一樣，是摧毀美麗的殺手，是影響魅力的禍?zhǔn)祝绕涫撬[體質(zhì)的女性，就算不吃飯，胖也無(wú)處不在。除去一些疾病原因，體內(nèi)的水份代謝不佳導(dǎo)致水份囤積，就會(huì)出現(xiàn)水腫問(wèn)題，想要徹底擺脫水腫肥胖煩惱，就要遵守以下的減肥飲食原則。

什么是水腫型肥胖？

肥胖類型一般分為水腫型肥胖、肌肉型肥胖、脂肪型肥胖。其中水腫肥胖十分常見(jiàn)。水腫型肥胖主要是指人體代謝和循環(huán)出現(xiàn)障礙引起，多余的廢液和毒物無(wú)法正常排出而滯留體內(nèi)形成水腫，從而形成的肥胖問(wèn)題。

水腫型肥胖出現(xiàn)的原因：

1、身體消化不良

有些人的吸收消化系統(tǒng)不好，尤其是那些“喝水都會(huì)胖”的體質(zhì)很容易出現(xiàn)水腫型肥胖。因?yàn)樯眢w的消化系統(tǒng)不好，身體內(nèi)的有害物質(zhì)和多余的水分都不能排出去，這樣就會(huì)導(dǎo)致很多的毒素在體內(nèi)，時(shí)間久了就會(huì)導(dǎo)致水腫型肥胖。

2、平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)

平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)鍛煉會(huì)導(dǎo)致雙腿麻痹，身體的血液循環(huán)不暢都會(huì)引發(fā)水腫。尤其是辦公室一整天的坐著或者站立可能會(huì)出現(xiàn)局部性水腫，如下半身浮腫。這樣看起來(lái)雙腿和腰上真的是肉嘟嘟的感覺(jué)，就像“梨形身材”。

3、不良的生活習(xí)慣

日常不良的生活習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致水腫。比如睡眠不足，通曉熬夜或者是在睡覺(jué)之前喝太多水的話，第二天臉部都會(huì)有浮腫的現(xiàn)象，而且有時(shí)候倒了下去還會(huì)感覺(jué)雙腿也有腫脹感。同時(shí)還有些不良餓生活習(xí)慣戲吸煙、喝酒會(huì)讓女性的內(nèi)分泌失調(diào)，免疫力下降，身體的新陳代謝功能下降，甚至是血液循環(huán)不暢等都會(huì)引起水腫型肥胖。

水腫肥胖的減肥飲食原則：

1、清淡飲食，以“低”為準(zhǔn)

造成水腫最重要的一個(gè)原因就是飲食問(wèn)題了，愛(ài)吃油膩刺激食物的人，很容易出現(xiàn)水腫的情況。因此，從飲食上預(yù)防、治療水腫，首先就要“忌重”，要以低鹽分、低糖分、低油分的食物為主。

2、飲食結(jié)構(gòu)多元化，多吃排水利尿食物

單一的飲食結(jié)構(gòu)極易造成人體某些促代謝礦物質(zhì)以及微量元素的缺乏，因此平時(shí)要調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，每餐盡量食用5種以上的蔬菜，餐外用水果代替零食，以幫助排水利尿的食物，如薏仁水、紅豆、冬瓜、西瓜、菠菜等為宜。這些食物都能通過(guò)幫助人體內(nèi)循環(huán)來(lái)促進(jìn)機(jī)體代謝，緩解水腫現(xiàn)象。

3、多喝水促進(jìn)新陳代謝

喝水對(duì)于瘦身真的很重要！多喝水的好處真的很多：可以使排泄順暢；可以美化肌膚，促進(jìn)新陳代謝；可以沖淡胃酸，有效抑制食欲；可以促進(jìn)排汗、排尿、排毒；可以促進(jìn)排出黑色素。

人體中，有70%是水，因此多喝水真的很重要。建議，一天至少要喝1500mL的水分，不夠的話，身體的毒素?zé)o法排出，就會(huì)容易變胖。喝水有助于排毒。

4、避寒、避生、避上火

寒性、生冷的食物還造成人體質(zhì)偏寒，從而誘使人體對(duì)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝取不足，進(jìn)一步造成心臟、腎臟功能不良，影響基礎(chǔ)代謝率變差，體內(nèi)多余水分排除不掉。上火的食物又會(huì)加重代謝紊亂。因此，易導(dǎo)致上火的堅(jiān)果類食物，屬寒性的冬瓜、黃瓜、白蘿卜等要避而遠(yuǎn)之。