你知道為什么一直堅(jiān)持減肥卻沒什么效果嗎？其實(shí)，很大原因就是身體有毒，體毒堆積越多越難減肥。所以減肥得先排毒！中國傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為“三分調(diào)，七分養(yǎng)”。那么，小編今天教你一些睡前排毒的方法，養(yǎng)成睡前排毒的好習(xí)慣。在睡前做一做就可以輕松排毒加減肥，讓你醒來容光煥發(fā)！睡前排毒6招，保證讓你醒來立馬變瘦哦！

一.按摩淋巴

淋巴也是人體重要的排毒器官之一，如果淋巴循環(huán)欠佳則往往會(huì)影響到人體正常的排毒功能，容易產(chǎn)生毒素沉積或者水腫，因此睡前如果按摩一下淋巴，可以加快淋巴循環(huán)，引導(dǎo)體內(nèi)多余毒素排出，不僅可以有助于身體健康，而且還可以分解脂肪，起到瘦臉的作用。淋巴主要集中在股溝和脖子上，每天睡覺之前清洗干凈雙手，用食指和中指輕輕揉此兩處，各揉三到五分鐘即可。不過小編要提醒大家在按摩淋巴的時(shí)候一定要注意力度，千萬不可以用力太大，用力大了容易損傷淋巴。

二.熱水泡腳

腳是人體中離心臟最遠(yuǎn)的部位，對(duì)血液回流影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠，還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，最終達(dá)到養(yǎng)生減肥的目的。

三.伸懶腰變瘦

在睡前可以伸幾個(gè)懶腰，對(duì)減輕一天疲勞是絕對(duì)有好處的。伸個(gè)懶腰還可以讓腰部得到活動(dòng)，并保持脊柱正確位置，保證你在睡眠中的內(nèi)循環(huán)順暢不受影響，讓體內(nèi)的人體垃圾由相應(yīng)的臟器處理后排出體外，對(duì)身形的健美和瘦身有作用。

四.推腹減肥

推腹法就是通過簡單的手法，幫你清掃經(jīng)絡(luò)垃圾，從而達(dá)到舒肝理氣、開胃健脾，補(bǔ)腎養(yǎng)心的目的，這對(duì)于情緒病發(fā)胖的效果十分有用。睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪，因?yàn)橥聘箍梢园研迈r氣血帶到腹部和下半身，經(jīng)絡(luò)通了，想不瘦也不行。

五.敲膽經(jīng)

膽經(jīng)是中醫(yī)很看重的一個(gè)經(jīng)絡(luò)，因?yàn)槟懯侨梭w主要排毒器官，所以膽經(jīng)通暢則排毒暢，膽經(jīng)主要位于身體下半部，其巡行路線是沿股、下肢外側(cè)中線下行至小趾、次趾之間，晚上睡覺之前可以用拳頭沿著褲子中線由上到下一直敲打到腳趾，然后再從下至上敲打，每天晚上睡覺之前重復(fù)此動(dòng)作五到十次，可以起到活血排毒的作用，而且可以消除身體浮腫。不過需要注意的是由于肝是表里腹臟，所以如果晚上睡覺太晚就不要敲打了，如果零點(diǎn)以后敲打膽經(jīng)容易導(dǎo)致肝火過剩。

六.睡前梳頭

睡前梳頭100下的好處是非常多的，美容、瘦身、安眠等。因?yàn)轭^部的穴位很多，而且都是在身體重要的經(jīng)絡(luò)線上，疏通了頭部，能幫助全身的內(nèi)循環(huán)變得順暢，不讓脂肪堆積，輕松瘦身。