連喝水的會(huì)胖的美眉一定很羨慕那些怎么吃都不會(huì)胖的女生，如果你恰好是那種很容易發(fā)胖的體質(zhì)也不用灰心，我們靠后天努力，也可以打造不易變胖的體質(zhì)，保持迷人的曲線哦。

一、少食多餐

吃的多少和胖瘦沒有直接的關(guān)系，但是卻和怎么吃吃什么有關(guān)系?，F(xiàn)代人經(jīng)常饑一頓飽一頓，常常暴飲暴食，這種舉動(dòng)不僅會(huì)讓你更加容易長胖，而且對(duì)身體的危害很大。正確的做法是少食多餐，增加進(jìn)餐的次數(shù)，減少每一次攝取的食物。讓腸胃更多的消化吸收營養(yǎng)，這樣做會(huì)讓身體新陳代謝的速度變得更快。

二、重視早餐

早餐是一日三餐中最重要的一餐，可是現(xiàn)代人卻常常忽視。早餐應(yīng)該攝取充足纖維質(zhì)碳水化合物，讓新陳代謝來的更快更早。早餐還要盡可能多的補(bǔ)充人體所需要的蛋白質(zhì)，可以通過牛奶、雞蛋、瘦肉等補(bǔ)充。

三、午餐晚餐可以適當(dāng)一些辣椒

辣椒中含有的辣椒素能加快身體的新陳代謝，讓身體脂肪的燃燒速度加快，因此適當(dāng)吃一些辣能讓你更快的瘦下去。

四、不要讓自己挨餓

很多人為了減肥選擇了節(jié)食，節(jié)食不僅讓你身體變得糟糕，而且節(jié)食帶來的減肥成果也很不穩(wěn)固，非常容易反彈。不要讓自己時(shí)刻被饑餓感包圍，正常的飲食才是能健康瘦下去的保障。

五、 多喝水

大家都知道多喝水可以使肌膚水嫩透明，但別忘了，多喝水也有幫助減重的效果。只要你在飯前喝幾杯水，讓胃有飽足感，進(jìn)餐時(shí)食量自然會(huì)減少。但要謝絕飲料，因?yàn)椴还芴欠侄嗝吹偷娘嬃希瑹崃恳彩呛芸捎^的。

六、多吃蔬菜水果

多食蔬菜水果有助減肥，而肉類食品很容易成為脂肪在人體內(nèi)儲(chǔ)存起來。蔬果中的蛋白質(zhì)或碳水化合物都不易轉(zhuǎn)化為脂肪，特別是不含糖分的綠色蔬菜對(duì)減肥更為有效，因?yàn)檫@樣會(huì)使人體消耗的熱量高于一個(gè)人吃進(jìn)的蔬果所含熱量。蔬果餐是指以蔬菜、水果為主，完全不吃或基本不吃谷類或肉類食品，以此大大降低膳食的總熱量與脂肪攝入量。

七、保持充足睡眠

睡眠好的人通常會(huì)比睡眠不好的人更瘦更加健康。長期睡眠不足，會(huì)讓人的身體出現(xiàn)問題，內(nèi)分泌紊亂等帶來肥胖和浮腫的問題。睡眠充足會(huì)讓你的身體新陳代謝的速度更快。

八、 ?？s小腹

你的小腹是否微突?。窟@可能就是你平?？偸菑澭劚常涡「谷諠u突出，若想擁有美好的體態(tài)，在平常要保持縮小腹的習(xí)慣，不僅能強(qiáng)健腹肌，腰腹也比較不易松弛。

九、中醫(yī)調(diào)理減肥

我國中醫(yī)認(rèn)為，肥胖是因?yàn)轶w內(nèi)濕氣聚集，形成痰濕，也就是說人水濕太重，也有很多人說喝水也會(huì)胖，就是這個(gè)原因。體內(nèi)濕氣導(dǎo)致身體脂肪大量堆積，日積月累逐漸出現(xiàn)了大肚楠、肥腿、粗臂等現(xiàn)象。

如果要徹底改變這種易胖體質(zhì)，就必須對(duì)身體由內(nèi)而外進(jìn)行調(diào)理，轉(zhuǎn)化痰濕，從而慢慢達(dá)成不復(fù)胖的體質(zhì)。