鏡頭前的明星們總是身材纖瘦，水蛇腰，模特腿。但是明星背后也有各自的減肥方法。明星減肥方法有什么不同呢。看看那些身材凹凸有致的明星們到底是如何快速變瘦的。如果你也有足夠的毅力和決心，不妨試一試吧?！⊥獗砉怩r亮麗的女明星們，其實也跟我們一樣會為了身材又哭又笑!還在跟體重計較的女孩們，來看看我們?yōu)槟慵Y(jié)的女星們減肥成功和失敗的經(jīng)驗談!

　　對始終保持著完美外表的女星們來說，她們能夠接觸到第一手的減肥資訊，當然能夠在短時間內(nèi)瘦下來現(xiàn)身大螢?zāi)磺啊５堑臏p肥成果不是每次都是成功。一直努力刻苦的減肥，也會因為一些小失誤而體重回升，再度陷入反覆循環(huán)的苦戰(zhàn)。即使有專門的教練和醫(yī)師從旁協(xié)助，但幾周內(nèi)瘦下10公斤以上的不合理目標，不只容易失敗，還會造成經(jīng)期不順、腸胃問題、慢性便秘、壓力性頭痛、貧血、關(guān)節(jié)異常等問題。而且基礎(chǔ)代謝率會下降、免疫力和自律神經(jīng)系統(tǒng)也會變?nèi)酢u漸的會讓減肥變得越來越困難。想要窈窕身材，不要再聽女明星的一句話就照單全收!

　　東方女星

　　蔡依林瘦腰

　　現(xiàn)在的蔡依林除了擁有令人艷羨的雙峰外，水蛇腰也是令不少人羨慕嫉妒的。即使蔡依林不算高挑，但是身材比例非常好。而她瘦腰的秘訣就是猛搖呼啦圈。即使連續(xù)搖半小時也不會掉落。蔡依林說，除了搖呼啦圈外，經(jīng)常喝酵母茶也可以讓身體保持新陳代謝通暢。

　　何潔瘦腿

　　何潔的嬰兒肥早已經(jīng)沒有蹤影。以前的何潔為了減肥可謂絞盡腦汁。為了能夠成功減肥，何潔戒掉了高熱量和油炸食物，主食以清淡的蔬菜和水果為主。同時配合超大的運動量，迅速變瘦不再是空想。

　　蔡少芬：葷素減肥餐

　　即將迎來第二個孩子的蔡少芬，身材依然沒有走樣，有很多人想知道她是怎么保持身材的。其實，蔡少芬有自己的瘦身秘笈——食肉戒糖減肥餐，她說，只有在減肥期間注意葷素的合理搭配才能保證自身的營養(yǎng)，但禁止攝入糖類。

　　葷素減肥餐減肥餐注意細節(jié)：

　　1、每天三餐都要吃，而且還要定時定點定量，晚餐吃7分飽即可，另外在烹飪方式上要盡量選擇清淡。

　　2、葷素最合理的搭配是肉類配蔬菜以及肉類配雞蛋。同時還要遵循早餐吃得好，中餐吃得飽，晚餐吃得少的規(guī)則。

　　3、減肥期間禁止吃糖和淀粉，甚至是含有果糖的水果，也要禁食，還有不能喝加糖的咖啡和奶茶。

　　4、減肥期間要多喝溫水，幫助促進代謝。

　　大S瘦身怪招

　　說到明星減肥方法怎能不提大S呢。大S對于瘦身招式層出不窮。她在書中也教了各種瘦身方法，并且強烈推薦大家穿調(diào)整型美體內(nèi)衣：束腹馬甲、下半身束褲等。利用美體內(nèi)衣的特殊構(gòu)造將脂肪暫時移位。但是這些衣服長時間穿著會妨礙正常呼吸和運動，甚至會壓迫身體的臟器，引發(fā)皮膚病。

　　李孝利消水腫

　　擁有魔鬼身材的李孝利也需要減肥。李孝利說每當覺得身體有些臃腫的時候，就會用生食給自己消腫。這里說的生食是指谷類、豆類、蔬菜類、野菜類等。這些食物含有豐富的纖維和營養(yǎng)成分，進入人體后容易產(chǎn)生飽腹感。但是很多人并不習慣食物生食時的腥味，因此很難實施。

　　西方女星

　　Angelina Jolie

　　這世界上有為自己變胖煩惱的人，也有為太瘦煩惱的人。被公認數(shù)一數(shù)二健康美人的安潔莉娜裘莉，曾經(jīng)瘦到讓人擔心她是不是患了厭食癥的程度。之后她就進行多吃牛肉、鮭魚、鮪魚等高蛋白食品的膳食纖維療法，加上做各種運動，身材才漸漸回歸正常，到現(xiàn)在都還是維持著相當美麗的體態(tài)。她在2008年生產(chǎn)后僅花三周就減掉10公斤，這種神話般的成功減肥經(jīng)驗，使用的方法正是流質(zhì)食物減肥法!在300cc的水里加2匙楓糖漿，2匙檸檬汁，攪拌之后喝;早上吃少量的辣椒粉，雖然這方法太嚴苛，但如果能確實實行計畫，并努力攝取足夠的營養(yǎng)的話，就能同時得到健康和美麗。

　　Gwyneth Paltrow

　　瘦到皮包骨的葛妮絲派特洛為了讓自己長胖一點，選擇了香蕉。在早餐和中餐前的30分鐘喝下香蕉和牛奶一起打的果汁，就能看到效果。生小孩之后為了減掉多余的肉而進行瘦身減肥。她跟著珍妮佛安妮絲頓的健身教練Tracy Anderson的處方，做有氧運動、同時鍛練手臂和腿部，并實施以攝取植物性脂肪、乳制品、蔬菜為主的有機食譜，結(jié)果她的身材變得更有彈性了。

　　Jessica Alba

　　自生產(chǎn)和結(jié)婚以來，一次都沒擔心過身上肥肉的潔西卡艾芭(Jessica Alba)，維持好身材的秘訣就是保持身體早已適應(yīng)的飲食習慣，加上努力不懈的運動。三餐適量并攝取均衡營養(yǎng)，但是杜絕有糖、鹽、面粉等白色食物，這就是她的減肥要點!她說嘴饞的時候就吃一點巧克力、草莓優(yōu)格或水果，每天習慣運動一小時。

　　Hillary Duff

　　希拉蕊朵芙(Hillary Duff)的演藝全盛期是2005年她以纖細的體態(tài)回歸的時候。她每天準備五餐去掉肥油的瘦肉、蔬菜等碳水化合物比例經(jīng)過協(xié)調(diào)的菜單，再實行嚴苛的運動，才成就這樣驚人的成果。但是“嗜肉如命”的希拉蕊好像沒辦法完全改變自己的口味，經(jīng)歷好幾次溜溜球效應(yīng)，結(jié)果又回到剛出道時胖嘟嘟的模樣了。從這個例子可以看到挑選適合自己的減肥食譜的重要性。

　　Jessica Simpson

　　潔西卡辛普森(Jessica Simpson)減肥的方法是“5的減肥法”。關(guān)鍵就在五分鐘內(nèi)調(diào)理五種不含糖的食材，一天吃五次這種無味的料理。透過這種方法，她到去年都還維持160公分50公斤的窈窕身材，但在離婚后因為無法克服極大的壓力，暴飲暴食巧克力和糖果等零食后，最近她的體重呈現(xiàn)爆炸性成長。照這樣子，我們也要擔心心理生病時，身體是不是也會生病。

　　Christina Aguilera

　　克莉絲汀(Christina Aguilera)四肢天生就很纖細，骨架也很小，但是只要一松懈就很容易變胖。不知道是不是這種原因，她是過去五年來身型變化最大的女明星。為了減肥，進行“色彩飲食減肥法”，一餐之中攝取三種以上的顏色的食物;早上做30分鐘的連續(xù)出拳動作，也持續(xù)實行運動，但是只要沒有活動的時候，就會無法抑制暴飲暴食，這種壞習慣好像才是問題。

　　Britney Spears

　　女藝人中溜溜球效應(yīng)最嚴重的就屬布蘭妮(Britney Spears)。產(chǎn)下第二個小孩后，她的體重足足逼近70公斤，雖然巨大的體型成為焦點，但最近由于運用有效的減肥法，正慢慢找回從前的窈窕身材。她的秘訣就在于“情緒減肥法”，這利用的是可以促進預(yù)防暴飲暴食的“幸福荷爾蒙”-血清素分泌的食譜，還有幫助脂肪分解的注射療法-“PPC手術(shù)”。另外還有長時間跳激烈舞蹈的“跳舞減肥法”。