許多MM都想擁有一張亮麗的錐子臉，然而，似乎除了去醫(yī)院“傷筋動(dòng)骨”外，沒有什么方法能改變爸媽帶給我們的基因了。其實(shí)不然，只要掌握方法，自己在家也能無壓力瘦臉！

一、準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)

消除雙下巴

1、仰起頭部，眼睛看著天花板，伸舌頭，保持5秒

2、收回舌頭，閉上嘴巴，保持5秒，頭部慢慢放下。動(dòng)作重復(fù)10次

面部肌肉練習(xí)

1、鼓腮，使空氣充滿口中，保持5秒

2、讓口中空氣集中在左邊，鼓起左腮，保持5秒

3、然后換右臉頰，鼓右腮

4、讓鼻子到嘴巴的部位鼓起來，保持5秒

5、接著到下巴，保持5秒

6、嘴巴保持緊閉，讓臉頰往嘴巴中間靠攏，使臉頰兩側(cè)凹陷，保持5秒

7、讓兩腮鼓足氣體，保持臉部膨脹5秒鐘

8、回到自然狀態(tài)，重復(fù)此組動(dòng)作3次

伸舌頭運(yùn)動(dòng)

1、頭部保持直立，眼睛看前方，肩膀放低，伸出舌頭，保持5秒

2、眼睛沿著鼻子往舌頭看，保持5秒

3、舌頭盡量往下伸，盡量觸碰到下巴，保持5秒

4、舌頭慢慢往右方移動(dòng)，保持5秒

5、最后，舌頭沿著順時(shí)針或逆時(shí)針方向慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)

二、臉部按摩

1、手指推拉頸部和下巴

兩手屈肘，掌心相合，五指并攏，指尖頂住下巴，輕輕地用雙手抬起下巴，延伸年底脖子，全面擴(kuò)展休息10秒鐘，然后放松。

2、刺激淋巴流向

雙手輕輕握拳，拇指包在四指間。轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，在脖子兩側(cè)利用指關(guān)節(jié)上下推按，能有效將廢物排出。重整個(gè)面部按摩

3、整個(gè)面部按摩

雙手食指勾起，如圖所示。然后以拇指作為固定點(diǎn)，利用食指指關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)從臉部中心向兩側(cè)滑動(dòng)按摩。分別從下頜下方、接著往上到腮骨上方，再來是鼻翼兩側(cè)、顴骨處還有眉骨上方。

4、提拉臉頰

利用中指和無名指指腹，從太陽線往發(fā)際線提拉，重復(fù)5次。

5、掐捏臉頰肉肉

兩手四指并攏，兩手形成一個(gè)金字塔狀掐住臉頰，然后兩拇指向上推按，每邊重復(fù)5次。

6、刺激顴骨

雙手輕輕握拳，拇指包在四指間。嘴巴輕輕打開，然后利用兩手指關(guān)節(jié)在顴骨處以打圈方式（如圖所示）進(jìn)行按摩。重復(fù)20次。

7、拇指推按腮骨

四指并攏，拇指張開。拇指放在腮骨處，其余四指放在太陽穴處。四指成為支點(diǎn)，拇指沿著腮骨從下巴處推按至耳朵旁。重復(fù)5次。

8、指尖按摩額頭

五指張開，手指微微彎曲，兩手分別放在眉骨上，然后利用指尖向發(fā)際處輕輕按摩。重復(fù)5次。

9、咽喉處繞圓圈

食指、中指和無名指并攏，在咽喉側(cè)鎖骨上方用手指肚輕輕地做圓周運(yùn)動(dòng)，直到下巴正下方，左右各做5次

10、胸鎖乳突肌鎖骨按摩

用食指、中指和無名指的指腹輕輕地左右按摩耳朵下方的胸鎖乳突?。^轉(zhuǎn)向一側(cè)時(shí)脖子上出現(xiàn)的筋骨），每個(gè)點(diǎn)（如圖所示）重復(fù)5次，然后換邊重復(fù)相同動(dòng)作。

11、頸部淋巴流退

用無名指指腹從耳朵下方到鎖骨向下按摩這里的淋巴腺，左右各重復(fù)5次。

三、冷熱水交替洗臉

每天早上起來的時(shí)候，用36度的熱水敷臉，這樣能加速臉部血液循環(huán)，然后再用冷水沖洗臉部20-30秒，不僅能消除臉部浮腫，而且還能緊實(shí)臉部肌膚哦。堅(jiān)持一段時(shí)間冷熱交替洗臉法，你的皮膚會(huì)變得非常細(xì)膩，不過要注意控制好水溫。