對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)，如果想要在短時(shí)間內(nèi)看到減肥的效果，那么就需要在多個(gè)方面共同下手，這樣才能夠快速的減脂。不過(guò)在實(shí)施這樣的減肥方案之時(shí)，減肥者必須要有足夠的耐心，畢竟每個(gè)減肥的人都會(huì)遇到減肥的平臺(tái)期，而在這個(gè)時(shí)期是最考驗(yàn)人耐力的。

怎么減肥效果最快？

第一步：控制飲食

對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)，首先需要控制的就是自己的嘴，否則是很難達(dá)到減脂的目的的。而控制嘴也是很大的一門(mén)學(xué)問(wèn)，這里的控制并不是不讓減肥者吃東西，而是要學(xué)會(huì)挑東西吃，一般像水果和蔬菜這類(lèi)低熱量的食物是非常適合他們食用的，但是也要注意食用的方法，一般以生吃和白水煮青菜的方式最佳。此外，減肥者也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┦萑?，吃瘦肉之時(shí)最好喝一些酸奶，在吃一些粗糧，這樣就可以加快腸胃的蠕動(dòng)速度，從而就不容易引發(fā)食物在身體內(nèi)堆積。

第二步：運(yùn)動(dòng)

想要減肥那么最重要的就是要?jiǎng)悠饋?lái)，因?yàn)橹挥袆?dòng)起來(lái)了才能夠消耗能量，而人體能量的主要提供者就是脂肪，所以運(yùn)動(dòng)是可以達(dá)到減肥的目的的。當(dāng)然，對(duì)于年齡較大的人來(lái)說(shuō)，是需要調(diào)整自己的運(yùn)動(dòng)方式的，一般像跳繩這種運(yùn)動(dòng)方式就不適合他們，因?yàn)檫@種運(yùn)動(dòng)可能會(huì)引發(fā)他們的膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)不適的狀況，但是對(duì)于青年人來(lái)說(shuō)，基本沒(méi)有這樣的困擾。如果人們每天能夠堅(jiān)持做一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，那么減肥的速度會(huì)大大提高。

第三步：適當(dāng)做按摩

對(duì)于長(zhǎng)期做如上兩項(xiàng)減肥事宜的人來(lái)說(shuō)，一般肌肉都會(huì)出現(xiàn)疲勞的情況，所以就需要及時(shí)為身體減壓，要不就會(huì)影響到自己的減肥動(dòng)力。而能夠幫助人體減壓的方式有很多，例如做按摩。但是，在做按摩之時(shí)，最好到正規(guī)的場(chǎng)所，畢竟這類(lèi)場(chǎng)所醫(yī)師的手法是很專(zhuān)業(yè)的，所以就能夠讓減肥者快速的放松身心。

總而言之，對(duì)于想要快速減肥的人來(lái)說(shuō)，可以參照如上這三步來(lái)達(dá)到減肥的目的。但是，在運(yùn)動(dòng)之時(shí)，他們會(huì)遇到這樣的狀況，即前三天身體會(huì)特別的酸痛，當(dāng)這種情況出現(xiàn)之時(shí)，減肥者一定要堅(jiān)持住，因?yàn)檫@是一種正常的減肥反應(yīng)，連續(xù)運(yùn)動(dòng)三天之后這種酸痛的情況就會(huì)消失。