便秘也是一種病，如果不及時(shí)治療對(duì)人的身體也是不好的，那便秘要吃什么好呢？清淡美味的粥肯定是不二的選擇，今天小編就推薦4款美味清腸粥，趕緊一起來(lái)看一下吧。

奶油南瓜粥

材料：南瓜300克，赤小豆10克，葵花子（生）10克，芹菜葉20克，奶油5克

做法：

1、把南瓜剖成4份，取出南瓜籽，用保鮮膜包起來(lái)，放進(jìn)微波爐中加熱10分鐘；

2、把變軟的南瓜放入攪拌器中，攪拌成泥狀；

3、南瓜泥放入鍋中，加入梗米粉水20毫升和鮮奶油拌勻，直到出現(xiàn)濃郁的香味；

4、把做好的南瓜粥盛在碗中，淋上鮮奶油，再撒上紅豆、葵花子和芹菜葉就可以了。

蝦米芋頭粥

材料：芋頭300克，米飯（蒸）300克，瘦豬肉75克，蝦米45克，洋蔥（白皮）30克，色拉油45克，鹽10克，白胡椒5克，大蔥30克。

做法：

1、芋頭去皮，切滾刀塊；

2、蝦米用熱水泡軟；

3、在一鍋內(nèi)放入絞肉、蝦米和油蔥酥30克、色拉油，加蓋以高火烹調(diào)3分鐘；

4、取出放入芋頭，加蓋以高火烹調(diào)10分鐘；

5、再加入白飯和熱水、精鹽、白胡椒粉拌勻，加蓋，以高火煮10分鐘，撒上蔥花（切花）即可。

紅薯粥

材料：甘薯250克，粳米100克，白砂糖30克

做法：

1、將新鮮紅薯洗凈，連皮切成小塊。

2、粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出瀝水。

3、將紅薯塊和粳米一同放入鍋內(nèi)，加入約1000毫升冷水煮至粥稠，依個(gè)人口味的酌量加入白糖，再煮一二沸即可。

地瓜粥

材料：秈米100克，甘薯100克

做法：

1、先將地瓜去皮，洗凈，切成細(xì)絲。

2、秈米淘洗干凈，加入地瓜絲入鍋，加水1000毫升，先用旺火燒開(kāi)，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。

小貼士：紅薯和柿子不宜在短時(shí)間內(nèi)同時(shí)食用，如果食量多的情況下，應(yīng)該至少相隔五個(gè)小時(shí)以上。如果同時(shí)食用，紅薯中的糖分在胃內(nèi)發(fā)酵，會(huì)使胃酸分泌增多，和柿子中的鞣質(zhì)、果膠反應(yīng)發(fā)生沉淀凝聚，產(chǎn)生硬塊，量多嚴(yán)重時(shí)可使腸胃出血或造成胃潰瘍。