近年來(lái)開始風(fēng)靡一種快速減肥法——氨基酸減肥法，既不用節(jié)食，還可以吃吃喝喝就輕松瘦身，到底是什么原理？要怎么做呢？下面趕緊和小編一起來(lái)看一下吧。

氨基酸減肥法原理：

日本藥妝店向來(lái)是減肥方法流行的具體指標(biāo)。從去年年底開始，日本藥妝店便開始充斥氨基酸相關(guān)產(chǎn)品，變身成為各式飲料、餅干及濃縮粉末。為什么氨基酸成為藥妝店里的當(dāng)紅商品？原因是美國(guó)與日本學(xué)者紛紛研究發(fā)現(xiàn)了，氨基酸可以促進(jìn)人體內(nèi)的生長(zhǎng)激素分泌增加，繼而加速體內(nèi)多余脂肪燃燒。

營(yíng)養(yǎng)專家解釋，一般來(lái)說(shuō)，魚肉、雞肉當(dāng)中，都有氨基酸成分，不過(guò)，倘若你想補(bǔ)充到足以減重的份量，可能得吃上一大堆肉類，不僅減不了肥，還會(huì)增胖。因此，食品業(yè)者開始研發(fā)濃縮的氨基酸食品，也將氨基酸融入女孩們愛吃的零食當(dāng)中，藉由補(bǔ)充熱量低高纖的氨基酸萃取飲品，輔助減重效果。

專家說(shuō)，在減肥的過(guò)程中，補(bǔ)充適量氨基酸不僅能夠提供營(yíng)養(yǎng)素，也能提升身體的基礎(chǔ)代謝率，最重要的是，氨基酸能夠讓身體增加肌肉而不是脂肪，又由于肌肉基礎(chǔ)代謝率較脂肪快速，因此能夠長(zhǎng)肉不長(zhǎng)油。不過(guò)，專家提醒，氨基酸減重法道理有點(diǎn)類似吃肉減重法，在營(yíng)養(yǎng)學(xué)中，氨基酸與肌肉畫上等號(hào)，氨基酸吃多了，體內(nèi)便會(huì)產(chǎn)生生酮反應(yīng)，吃久了之后，對(duì)身體也是一種傷害，腎臟不好或是患有尿毒癥患者，就不適合飲用過(guò)多氨基酸。

怎么做：

什么時(shí)候補(bǔ)充氨基酸最好呢？答案是睡前與運(yùn)動(dòng)后，由于人體在夜間時(shí)會(huì)分泌生長(zhǎng)激素，尤以入睡后90分鐘后分泌最是旺盛。因此，在睡前補(bǔ)充氨基酸可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素，利用脂肪酸燃燒多余脂肪，在睡眠時(shí)減肥。

此外，肌肉組織的主要成分是蛋白質(zhì)，氨基酸能增加肌肉組織形成，增加身體燃燒熱量能力，運(yùn)動(dòng)后食用氨基酸，能夠讓運(yùn)動(dòng)效果事半功倍。

最好從這些食物中攝取

雞肉：除雞蛋外最好的人體必須氨基酸的來(lái)源。

牛肉：平均每磅牛肉中，含有5.3克精氨酸和2.3克蛋氨酸，能增強(qiáng)記憶力和免疫系統(tǒng)，是非常關(guān)鍵的營(yíng)養(yǎng)食物。

鮭魚：非常好的蛋白質(zhì)來(lái)源，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且熱量極低，是維持苗條身材的優(yōu)選食物。