1、便秘嚴(yán)重的人宜飯后吃香蕉，有促進腸胃蠕動的作用，軟化大便

切記不要在飯前吃香蕉，否則容易傷胃，再者加重便秘的問題。而腹瀉拉肚子，營養(yǎng)不良之人則可利用香蕉增加營養(yǎng)，促進身體健康。特別是其中的豐富的化學(xué)物質(zhì)5-羥色胺更有促進腸胃健康的作用。

2、提高免疫力

香蕉中含有豐富的蛋白質(zhì)，其具有刺激T細(xì)胞分化的作用，從而提高身在體的免疫力，特別是對于癌癌有著很好的防治作用。

3、減肥

香蕉的碳水化合物含量多，同時脂肪卻少之又少，因此吃多了也不用擔(dān)心會發(fā)胖。但是香蕉也是一種糖份含量非常多的水果，因此吃多了容易使得血糖升高，從而引起糖尿病。

4、恢復(fù)體力

熬夜之后，身體勞累過后體力不支適當(dāng)吃點香蕉可恢復(fù)體力，促進身體健康。因為香蕉中中含有微量元素硼其具有補充體力的作用。

5、保持好心情

據(jù)說香蕉中含有一種足矣緩解人的壓力，特別是可緩解郁悶的情緒，可以幫助人們減輕疼痛感。因此常吃香蕉對保持愉快的心情也就具有一定的幫助。

6、控制血壓

香蕉含有豐富的鉀，而鉀就具有降壓，保護動脈壁的作用。

可見香蕉有好的一面也有不好的一面，而關(guān)鍵果看你如何去取舍了。如果每天適當(dāng)?shù)母鶕?jù)自己的身體吃一兩根香蕉的話，那么對促進身體健康就的確會有很大的幫助。但是如果盲目的以香蕉當(dāng)主食，或者空腹吃香蕉，食用了發(fā)黑或者經(jīng)過催熟的香蕉的話，那么就不利于身體健康了。