1、膳食纖維是關(guān)鍵

膳食纖維有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，潤腸通便，防止便秘進(jìn)而降低痔瘡危險(xiǎn)，多纖維飲食可以使大便更軟進(jìn)而減輕痔瘡疼痛。

2、辛辣食物要避免

辣椒中的辣椒素使胃腸蠕動(dòng)加快，糞便中的一些來不及分解破壞的辣椒素會(huì)直接刺激直腸粘膜和肛管上皮，使肛門口感覺到燒灼或刺疼感，甚至便血，長此以往會(huì)形成痔瘡。

3、體育鍛煉不能忘

對(duì)于上班族來說，久坐往往就是痔瘡形成的罪魁禍?zhǔn)?。所以在學(xué)習(xí)和工作時(shí)，隔2個(gè)小時(shí)就要起身活動(dòng)10~15分鐘，避免久坐。經(jīng)常參加體育鍛煉更有益于加速血液循環(huán)，改善盆腔充血，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止大便秘結(jié)。

4、不良排便習(xí)慣需戒掉

憋便，糞便在腸道滯留時(shí)間過長，其中水分易被腸壁吸收，導(dǎo)致大便干結(jié)，造成腹壓增加，排便困難便血；定期排便，養(yǎng)成一日一便的好習(xí)慣；排便時(shí)間控制在5分鐘內(nèi)，改正排便期看報(bào)紙、玩手機(jī)或過分用力的不良習(xí)慣；便前可以喝一大杯水，軟化糞便。

5、時(shí)刻保持肛周清潔

糞便中含有很多有害的細(xì)菌，肛門與這些細(xì)菌直接接觸，會(huì)很容易受到污染，尤其痔瘡患者，在受到細(xì)菌感染后，會(huì)加劇病癥。所以時(shí)刻保持肛門清潔，每日用溫開水沖洗，并且勤換內(nèi)褲，可以預(yù)防痔瘡。

6、提肛運(yùn)動(dòng)可預(yù)防

勤做有規(guī)律的向上收縮肛門運(yùn)動(dòng)，每次做30次左右，鍛煉肛門括約肌。經(jīng)常運(yùn)用，可以改促進(jìn)血液流動(dòng)，對(duì)于痔病的預(yù)防和自我治療均有一定的作用。