1。多吃富含葉酸的食物

研究發(fā)現(xiàn)，增加日常飲食中的葉酸攝入量，提高血清葉酸水平能顯著降低結(jié)腸癌的發(fā)生率。專家建議成人每天補(bǔ)充葉酸400微克以上。富含葉酸的食物有動(dòng)物肝腎、雞蛋、豆類、酵母、綠葉蔬菜、水果、堅(jiān)果等。

2。多吃堅(jiān)果

富含堅(jiān)果的飲食能降低人們患上結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。每周食用3份或更多份的堅(jiān)果會(huì)對(duì)降低這一風(fēng)險(xiǎn)有很大的幫助。每周食用3份（1份約15克）或更多份堅(jiān)果的男性和女性患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)分別降低69%和81%。不論結(jié)腸癌的類型如何（處于結(jié)腸的不同位置），這一結(jié)論均成立。

3。保持健康體重和控制腹部脂肪

腹部脂肪這個(gè)壞東西與更高的結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)，無論體重如何，這種相關(guān)性都同樣存在。

4。慎用瀉藥

瀉藥能快速促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，使得腸胃功能亢進(jìn)快速排便，長(zhǎng)期或盲目濫用瀉藥都會(huì)增大結(jié)腸癌的患病率，故要慎用瀉藥。

5。不喝酒或少喝酒

男士每天飲酒不應(yīng)超過兩杯，女士不應(yīng)超過一杯。

6。鈣食品可預(yù)防腸癌

補(bǔ)鈣不僅能改善骨質(zhì)疏松，還能預(yù)防腸癌發(fā)生。對(duì)此，專家指出，鈣質(zhì)可吸收和結(jié)合腸道中脂肪酸、膽汁酸等致癌物；鈣質(zhì)還會(huì)影響細(xì)胞生化反應(yīng)，調(diào)控細(xì)胞生長(zhǎng)，從而起到預(yù)防腸道腫瘤的作用。