便秘是一種常見的消化系統(tǒng)疾病，是指糞便硬結(jié)、排便困難或不盡感以及排便次數(shù)減少等。便秘具有很高的發(fā)病率，尤其是老年人，由于身體各器官功能的減退，便秘患者非常普遍。便秘具有很多危害，尤其是對于老年人來說，便秘不容忽視。

大腸作為排泄器官，不但可排出體內(nèi)的殘渣廢物，還可排出體內(nèi)的有毒物質(zhì)。便秘不僅會導(dǎo)致腸道內(nèi)菌群失調(diào)，使致病菌大量繁殖，而且會使有毒物質(zhì)因停滯時間過長而被機體吸收，從而危及健康。另外，便秘還是導(dǎo)致諸多急重危癥的罪魁禍首。如，高血壓患者便秘會猝發(fā)腦血管意外，心血管病人可因此誘發(fā)心絞痛、心力衰竭等，長期便秘還會形成痔瘡。由此可見，大便通暢對于保持身體健康，有著十分重要的作用。

日常生活中常誘發(fā)便秘的三大原因

1、肉食吃太多了

其實造成便秘的主要原因還是與飲食有關(guān)，現(xiàn)在人們的飲食條件越來越好，肉食成了人們非常青睞的食物，而為了肉食的好吃，就會放很多油來提高肉的香氣，殊不知，這樣吃是很容易導(dǎo)致便秘的。

肉食中含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，這兩物其實就是導(dǎo)致人體便秘的“主要元兇”。

肉食中的脂肪會增加體內(nèi)的脂肪含量，從而會使腸胃的蠕動力變差，導(dǎo)致便秘；另外，肉食中的蛋白質(zhì)雖然是身體必需的營養(yǎng)元素，但是蛋白質(zhì)的一大弊端就是難消化。

吃完肉后，腸胃會優(yōu)先消化蛋白質(zhì)，當攝入的蛋白質(zhì)過多時，就會給腸胃消化帶來很大的負擔，最重導(dǎo)致腸胃消化功能變差，導(dǎo)致便秘。

不僅如此，如果辛辣食物吃多的話，里面的辣味素也會傷害腸道，造成腸胃功能紊亂，導(dǎo)致便秘。

2、每天喝水量不達標

水是生命的源泉，機體的正常運行一定離不開水的支持，而身體每天消耗的水分非常多，所以醫(yī)學(xué)家一直提倡我們每天至少要喝超過2000毫升的水。

根據(jù)這個原則，大家可以對照一下，每天真的喝到2000毫升的水了嗎？相信一半以上的人喝水量達不到2000毫升吧。

每天喝水少的話，那么身體的新陳代謝速度將會變慢，腸胃的蠕動能力也會變得非常差；而沒有了水分的滋潤，腸胃中的糞便也會變干，這樣更不利于排便，便秘的癥狀也會越來越嚴重。

另外，很多人雖然每天喝水量不少，但還是會導(dǎo)致便秘，其實主要愿意就是喝水的方式不對。

很多人喝水的習(xí)慣都是口渴了才會喝水，其實這樣的習(xí)慣是錯誤的，因為當體內(nèi)水分缺少的時候，身體會像大腦發(fā)出警報，此時人才會感到口渴。

這個時候喝水，雖然可以消除口渴，但是體內(nèi)缺失的水分并沒有得到有效補充，身體還處在一個半缺水狀態(tài)，也就導(dǎo)致了便秘癥狀的出現(xiàn)。

3、有了便意而忍著

俗話說“人有三急”，當我們感到便意的時候，肯定是想要去廁所的，但是遇到一些特殊情況，比如開會或者開車的時候，有了便意我們就都要忍著，然后過段時間后，這種便意就消除了。

如何預(yù)防便秘

1、避免進食過少或食品過于精細、缺乏殘渣、對結(jié)腸運動的刺激減少。

2、避免排便習(xí)慣受到干擾：由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便秘。

3、避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。

4、合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當?shù)奈捏w活動，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。