對我們來說，最痛苦的事情一定是便秘了，蹲坐在馬桶上，卻遲遲無法排便，即使加大了排便力度，依然無法順暢排便。相信這樣的便秘癥狀很多人都會有過吧。雖然勾起了不少人痛苦的回憶，但是我想很多人不愿意再經(jīng)歷這種痛苦的事情了吧。其實造成的便秘并不復(fù)雜，只因為在生活中做了這些事，導(dǎo)致經(jīng)常出現(xiàn)便秘的癥狀。

1、肉食吃太多了

其實造成便秘的主要原因還是與飲食有關(guān)，現(xiàn)在人們的飲食條件越來越好，肉食成了人們非常青睞的食物，而為了肉食的好吃，就會放很多油來提高肉的香氣，殊不知，這樣吃是很容易導(dǎo)致便秘的。

肉食中含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，這兩物其實就是導(dǎo)致人體便秘的“主要元兇”。

肉食中的脂肪會增加體內(nèi)的脂肪含量，從而會使腸胃的蠕動力變差，導(dǎo)致便秘；另外，肉食中的蛋白質(zhì)雖然是身體必需的營養(yǎng)元素，但是蛋白質(zhì)的一大弊端就是難消化。

吃完肉后，腸胃會優(yōu)先消化蛋白質(zhì)，當(dāng)攝入的蛋白質(zhì)過多時，就會給腸胃消化帶來很大的負擔(dān)，最重導(dǎo)致腸胃消化功能變差，導(dǎo)致便秘。

不僅如此，如果辛辣食物吃多的話，里面的辣味素也會傷害腸道，造成腸胃功能紊亂，導(dǎo)致便秘。

2、每天喝水量不達標(biāo)

水是生命的源泉，機體的正常運行一定離不開水的支持，而身體每天消耗的水分非常多，所以醫(yī)學(xué)家一直提倡我們每天至少要喝超過2000毫升的水。

根據(jù)這個原則，大家可以對照一下，每天真的喝到2000毫升的水了嗎？相信一半以上的人喝水量達不到2000毫升吧。

每天喝水少的話，那么身體的新陳代謝速度將會變慢，腸胃的蠕動能力也會變得非常差；而沒有了水分的滋潤，腸胃中的糞便也會變干，這樣更不利于排便，便秘的癥狀也會越來越嚴重。

另外，很多人雖然每天喝水量不少，但還是會導(dǎo)致便秘，其實主要愿意就是喝水的方式不對。

很多人喝水的習(xí)慣都是口渴了才會喝水，其實這樣的習(xí)慣是錯誤的，因為當(dāng)體內(nèi)水分缺少的時候，身體會像大腦發(fā)出警報，此時人才會感到口渴。

這個時候喝水，雖然可以消除口渴，但是體內(nèi)缺失的水分并沒有得到有效補充，身體還處在一個半缺水狀態(tài)，也就導(dǎo)致了便秘癥狀的出現(xiàn)。

3、有了便意而忍著

俗話說“人有三急”，當(dāng)我們感到便意的時候，肯定是想要去廁所的，但是遇到一些特殊情況，比如開會或者開車的時候，有了便意我們就都要忍著，然后過段時間后，這種便意就消除了。

便秘的危害：

影響美容：便秘患者由于糞塊長時間滯留腸道，異常發(fā)酵，腐敗后可產(chǎn)生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。

導(dǎo)致肥胖：毒素導(dǎo)致大腸水腫，下半身血液循環(huán)減慢，易形成梨形身材及胖肚子。

產(chǎn)生體臭：毒素的聚集可引起口臭和體臭。

飲食無味：便秘可使腹部脹滿，產(chǎn)生惡心、厭食、食而無味。

神經(jīng)衰弱：便秘病人可有煩燥不安、心神不安、失眠等癥狀。

引發(fā)痛經(jīng)：慢性便秘病人由于長期盆腔肌肉刺激，常可引發(fā)痛經(jīng)。

性欲減退：長期便秘病人可有性欲減退，導(dǎo)致男子陽痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活質(zhì)量下降。

并發(fā)疾?。罕忝夭∪丝刹l(fā)肛腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結(jié)腸憩室。此外，還易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病及膽結(jié)石癥，頭痛以及肩凝癥等許多病。

誘發(fā)癌癥：此外，尚可誘發(fā)乳腺癌：便秘病人的有害毒素持續(xù)刺激腸粘膜，易導(dǎo)致大腸癌，此外尚可誘發(fā)乳腺癌。

造成猝死：特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，嚴重便秘的肛門怒掙可使血壓急劇上升，造成中風(fēng)甚至猝死。