補(bǔ)鈣一直被認(rèn)為是對于身體發(fā)育，以及骨質(zhì)疏松的預(yù)防有著諸多好處的事情，但是你知道嗎，其實(shí)補(bǔ)鈣還有一個更加有益的用處。據(jù)國外研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)鈣其實(shí)還能夠起到預(yù)防結(jié)腸息肉的作用。也就是說，補(bǔ)鈣確實(shí)有助于預(yù)防結(jié)腸息肉的發(fā)生，補(bǔ)鈣結(jié)束后，受試者的發(fā)病危險(xiǎn)并不會反彈，而且這種預(yù)防作用在停藥5年后仍然有效。

不過，專家也表示，補(bǔ)鈣一定要正確適量。對于普通人來說，最好飲食補(bǔ)鈣，而對于結(jié)腸息肉患者來說，補(bǔ)鈣則最好遵循醫(yī)生的指導(dǎo)。

小貼士：補(bǔ)鈣需適量 首推飲食補(bǔ)鈣

專家指出，補(bǔ)鈣超量有可能引起中風(fēng)、心臟病發(fā)等風(fēng)險(xiǎn)，另外一個副作用是便秘及腎結(jié)石，因此，補(bǔ)鈣最好適量，飲食補(bǔ)鈣最健康。

按照世界上多數(shù)國家公認(rèn)的建議量，成人每天需要補(bǔ)鈣約1000毫克，50歲以上的人和孕婦略多至1200毫克。但是，日常正常的飲食中約含有一半需減除，故保健鈣片補(bǔ)充量不應(yīng)超過600毫克。下面給大家推薦一些補(bǔ)鈣的飲食：

乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。

豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

海產(chǎn)品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。

肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。

蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。