邱先生說媽媽今年60歲，身體還不錯(cuò)，就是腸胃會(huì)經(jīng)常出些小毛病，有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)胃口不好、肚子疼、拉肚子的現(xiàn)象?，F(xiàn)在天氣冷了，有沒有適合老年人冬季腸胃保健的方法呢？

　　專家稱人隨著年齡的增長(zhǎng)，各種人體機(jī)能也逐漸下降，因此，老年人腸胃的改善最好從飲食方面去著手。我建議每天早上喝一碗溫?zé)岬闹啵兄夏耆嘶謴?fù)腸胃功能；多喝些溫水解除油膩；多吃軟食易消化；每天多吃些粗糧；多吃水果平衡消化；多吃些素食可調(diào)理腸胃；飲食需淡不宜咸；少吃添加劑食品，腌制的食品，如香腸、火腿中都含有一定防腐劑，對(duì)于老人來說會(huì)對(duì)其腸胃造成損害，選擇健康自然的食物，才能為老年人帶來健康的身體。

　　下面總結(jié)了包括飲食在內(nèi)還有生活習(xí)慣等有益于老年人腸胃保健的知識(shí)，為你身邊關(guān)心的人收藏著吧。

　　其實(shí)想要擺脫消化不良、腸胃不舒服的癥狀，并非是件難事，因?yàn)橐鹕鲜銮樾纬霈F(xiàn)的原因，多數(shù)是生活不正常和飲食習(xí)慣不佳所引起的，因此你只要利用下列幾種簡(jiǎn)單的方法，便可緩和且改善腸胃不適的癥狀。

　　1. 食物忌辛辣宜清淡

　　在冬季的時(shí)候，盡量少吃一些生食或者是辛辣食物，這是因?yàn)樾晾笔澄?，在食用之后，一般?huì)刺激胃粘膜，平時(shí)不吃辣的人最好不要一次食用大量辛辣食物，否則容易導(dǎo)致急性胃炎。并且，很多生的食物均可能帶有致病菌，進(jìn)食未經(jīng)徹底煮熟的食物如蝦蟹蠔等，或進(jìn)食未經(jīng)洗凈的生吃蔬菜及水果等都易引發(fā)胃腸道疾病。

　　2. 減少每次進(jìn)食的份量

　　盡管大家都習(xí)慣於一天三餐的進(jìn)食方式，但是真正的養(yǎng)生之道，應(yīng)該是少量多餐，這樣可避免大家刻意在三餐時(shí)，擠下過多的食物，導(dǎo)致腸胃來不及消化的情形發(fā)生。

　　3. 不在進(jìn)食后立即睡覺

　　吃完飯后就立即入睡，不但是導(dǎo)致肥胖的主因之一，也相當(dāng)容易發(fā)生消化不良的癥狀，所以剛吃完東西時(shí)，如果就難以抵抗周公的邀約，建議你不妨還是忍忍、撐撐。若真的受不了時(shí)，記得要將枕頭墊高些，以減輕消化系統(tǒng)的負(fù)荷。

　　4. 小心藥物的副作用

　　許多藥物都有引發(fā)消化不良的副作用，如：阿斯匹靈、抗生素、維他命C、避孕藥等。因此，在服用藥物時(shí)，除了必須遵循醫(yī)生的指示外，也要注意服用過量的問題。

　　五種食物很養(yǎng)胃

　　1.南瓜：

　　含大量果膠，可保護(hù)胃壁，減少潰瘍。南瓜皮不好消化，消化不良的患者食用時(shí)最好去皮。

　　2.木瓜：

　　含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白質(zhì)吸收，可緩解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒，不建議空腹食用。

　　3.姜：

　　促進(jìn)血液循環(huán)，可緩解天氣寒冷造成的胃痛；生姜在中藥中也用于治療惡心、嘔吐，對(duì)胃病患者很有助益。胃潰瘍、胃食道逆流患者少用。

　　4.山藥：

　　健脾胃、益腎氣，可促進(jìn)消化吸收，黏稠質(zhì)地也有保護(hù)胃壁功效，還能促進(jìn)食欲。胃部長(zhǎng)期不適導(dǎo)致食欲不振的患者可多吃。

　　5.秋葵：

　　含多種營(yíng)養(yǎng)成分，果實(shí)間有果膠和糖類組成的黏液，可保護(hù)胃壁，還可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、防止便秘，是健胃潤(rùn)腸食材。

　　小編溫馨提示：身邊有老年腸胃不好的朋友或者長(zhǎng)輩，這些護(hù)理小常識(shí)可以給他們留著。冬季老年人腸胃不好可以在飲食和生活細(xì)節(jié)方面注意一下，也可以試試適量的養(yǎng)胃的食物。