患上慢阻肺，可通過改善生活方式、呼吸訓(xùn)練、合理用藥、氧療以及接種疫苗等自我治療方法來控制病情，改善癥狀。

1. 改善生活方式：戒煙是首要任務(wù)，吸煙是導(dǎo)致慢阻肺的重要危險因素，戒煙可有效減緩病情進展。同時，要避免接觸二手煙和其他刺激性物質(zhì)，如空氣污染、化學(xué)煙霧等。保持規(guī)律的作息，保證充足睡眠，有助于身體恢復(fù)和提高免疫力。飲食上，多攝入富含營養(yǎng)的食物，如蔬菜、水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等，增強身體抵抗力。

2. 呼吸訓(xùn)練：縮唇呼吸是常用的呼吸訓(xùn)練方法，閉嘴經(jīng)鼻吸氣，然后縮唇緩慢呼氣，呼氣時間是吸氣時間的2倍左右。腹式呼吸則是通過膈肌運動來增加肺通氣量，患者可仰臥位，一手放在胸部，一手放在腹部，吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部下陷。這些訓(xùn)練可增強呼吸肌力量，改善呼吸功能。

3. 合理用藥：常用藥物有支氣管擴張劑，如沙丁胺醇、異丙托溴銨、氨茶堿等，可松弛支氣管平滑肌，緩解氣流受限。糖皮質(zhì)激素如布地奈德等，可減輕氣道炎癥。祛痰藥如氨溴索、乙酰半胱氨酸等，有助于痰液排出。但用藥需遵醫(yī)囑。

4. 氧療：對于存在低氧血癥的患者，長期家庭氧療可提高生活質(zhì)量和生存率。一般采用鼻導(dǎo)管吸氧，氧流量和吸氧時間應(yīng)根據(jù)病情由醫(yī)生確定。

5. 接種疫苗：接種流感疫苗和肺炎球菌疫苗可預(yù)防呼吸道感染，減少慢阻肺急性加重的風(fēng)險。流感疫苗建議每年接種，肺炎球菌疫苗可根據(jù)醫(yī)生建議定期接種。

患上慢阻肺后，通過改善生活方式、進行呼吸訓(xùn)練、合理使用藥物、進行氧療以及接種疫苗等自我治療方法，能在一定程度上控制病情發(fā)展，改善呼吸功能，提高生活質(zhì)量。但如果病情加重或出現(xiàn)異常，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。