面對來勢洶洶的肺炎疫情，春節(jié)假期也相應(yīng)延長?，F(xiàn)在不少人宅在家里，天天刷疫情信息，越刷越緊張。廣東省第二人民醫(yī)院心理精神科主任、主任醫(yī)師范長河建議，不要花太多時間關(guān)注有關(guān)新冠肺炎的信息，可以適當(dāng)從事或關(guān)注其他有意義的事情。

“沒有人與武漢無關(guān)”。在疫情下，一句熱詞擊中人心。對于很多市民來說，雖然暫時沒有直面疾病疫情的威脅，但由于對自身周邊環(huán)境安全性的不確定，整體疫情的緊張氛圍，以及疫情應(yīng)對措施中要求的盡量不外出、不聚會等因素，也普遍存在焦慮、恐懼等心理反應(yīng)。

范長河主任

范長河主任表示，對于普通民眾來說，面對疫情時要作出心理行為調(diào)整，要理性和科學(xué)地認(rèn)識新冠肺炎疾病的特點和流行的規(guī)律。從行動上按照權(quán)威機構(gòu)發(fā)布的預(yù)防措施進行應(yīng)對：正常作息、保證飲食和睡眠，適當(dāng)運動和娛樂，增強體質(zhì)，同時維持良好的心理狀態(tài)。如有潛在接觸史，需留意自己的癥狀，必要時自我隔離，積極就診，不盲目往醫(yī)院跑，可以首先利用網(wǎng)絡(luò)就診平臺。

現(xiàn)在信息傳播非常迅速，也有一些謠言或者不準(zhǔn)確的信息散布。范長河主任建議，市民不要輕易相信未經(jīng)核實的信息，更不要以訛傳訛，要積極提高自己的信息甄別、質(zhì)疑和批判能力。

還有一些人本來就愛刷手機，現(xiàn)在疫情當(dāng)下，每天看的都是疫情消息，神經(jīng)繃得很緊，范長河主任建議，這類人不要花太多時間關(guān)注有關(guān)疫情的信息，可以適當(dāng)從事或關(guān)注其他有意義的事情。也不要過度關(guān)注自己生理上的不適，并將其與本次新型冠狀病毒感染的肺炎聯(lián)系起來。“由于過度關(guān)注會有明顯的自我暗示作用，會導(dǎo)致軀體癥狀放大，加上恐懼情緒的催化，會出現(xiàn)類似發(fā)熱、肺炎表現(xiàn)的假性感染癥狀?！?/p>

范長河主任表示，我們都要明白，目前疫情下，沒有人可以置身事外，保護自己就是保護家人和別人，保護好別人也是保護自己，按照防控要求，保持理性認(rèn)識和情緒，每個人都可以為戰(zhàn)勝疫情貢獻自己的一份力量。當(dāng)自己出現(xiàn)明顯的不良情緒或心理障礙時，不要忘了尋求專業(yè)的心理援助，可利用網(wǎng)絡(luò)平臺和熱線電話進行咨詢和干預(yù)。

家庭醫(yī)生在線（www.10646m2m.com）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請聯(lián)系：020-37617238