據(jù)統(tǒng)計，患有不同程度咽喉炎的人群占健康人群的40%。與其他人群相比，白領患咽喉炎的比例更為嚴重。據(jù)衛(wèi)生部的一項調(diào)查顯示，70%的白領患有不同程度的“辦公病”，咽喉炎名列五大“辦公病”之首，不可謂不恐怖。

因何患上咽喉炎？

原因很多，比如夏天開空調(diào)，睡覺時房間內(nèi)溫度太冷，身體無法保暖，特別是腳一直很冷；早晨起床沒及時穿衣服；洗澡或洗發(fā)后沒及時擦干身體把衣服穿好及吹干頭發(fā)；冬天早晨出門或騎車不帶口罩，使口鼻受干冷空氣的刺激等。專家指出，種種不良的生活小節(jié)，往往釀成疾病。

想要有效預防咽喉炎，應盡量避免及減少生活中的致病因素。

常開窗通風

保持窗口敞開，保持室內(nèi)適宜溫度和濕度。若無法開窗，可利用午休等時間到戶外走走，呼吸新鮮空氣，盡量避免在污濁環(huán)境下長時間停留。

保持良好習慣

注意口腔衛(wèi)生，多喝水，早晚、飯后可用淡鹽水漱口，以滋潤、清潔咽部環(huán)境，預防致病菌感染。注意勞逸結(jié)合，適當多參加體育鍛煉，增強自身免疫力，保持充足睡眠，積極防治感冒等呼吸道疾病。

適度增加蛋白質(zhì)的攝入，以提高人體的免疫力

人體免疫力的高低與咽喉炎的復發(fā)有著直接關系，因此患者應適當增加魚類、蝦、肉類、奶類等優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量。在補充蛋白質(zhì)時要注意少吃羊肉、狗肉等過于溫熱的食物，否則容易加重咽喉不適的癥狀。

適當喝些清熱解毒的茶水

綠茶性涼，具有生津止渴、清熱解毒的作用；冰糖性平偏涼，具有補中益氣、養(yǎng)陰潤肺、止咳化痰的功效。此外，冰糖也常被加在中藥中用來引出藥效。二者搭配著喝，能讓綠茶清熱解毒的功效充分發(fā)揮，減緩咽喉疼痛，還可以發(fā)揮其養(yǎng)陰潤肺、生津的作用，以改善咽喉局部的干燥、不適感。此外，在所有的糖中，冰糖的滋補作用最強，其補益作用可提高人體免疫力，從根本上增強人體對抗咽喉炎的能力。因此，急慢性咽喉炎患者不妨在喝綠茶時加點冰糖。但為避免引起血糖升高，糖尿病患者忌服。