隨著生活節(jié)奏的加快，生活質(zhì)量的提高，越來越多人上下班都以車代步，或者采取“BMW”（B——bus汽車；M——metro地鐵；W——walk走路）的上下班模式。上班以后，長達七八個小時守在電腦前面，曬太陽？少！運動？更少！

　　所謂少壯不運動，老大骨悲傷?，F(xiàn)在，骨質(zhì)疏松癥已經(jīng)靜悄悄地瞄準了年輕一代。在這種情況下，上班一族如何預防骨質(zhì)疏松呢？年輕人怎樣才能保持骨骼同樣“年輕”呢？骨科專家表示骨質(zhì)疏松癥給患者生活帶來各種不便和痛苦，一旦骨折又容易危機生命，故此，特別強調(diào)一下四級預防機制。

　　一級預防

　　從少年時候開始注意合理調(diào)整膳食營養(yǎng)，多吃含鈣、磷高的食品，如蝦皮、魚、海帶 、牛奶等乳制品、骨頭湯、豆類、芝麻、綠葉蔬菜等。養(yǎng)成科學健康的生活習慣，堅持體育鍛煉，不吸煙酗酒，少喝咖啡、濃茶及碳酸飲料。飲食清淡，動物蛋白不宜過多攝入。晚婚、支持計劃生育，哺乳期不宜太長。對有遺傳基因的高危人群，應重點隨訪，做好防治措施。

　　還需要認識到，單純補鈣并不能減少骨質(zhì)疏松，必須配合曬太陽，提高身體對鈣磷的吸收，才有利于預防骨質(zhì)疏松。

　　二級預防

　　人到中年，尤其婦女絕經(jīng)后，骨丟失量加速進行。此時期應每年進行一次骨密度檢查，對快速骨量減少的人群，應及早采取防治對策。近年來歐美各國多數(shù)學者主張在婦女絕經(jīng)后3年內(nèi)即開始長期雌激素替代治療，同時堅持長期預防性補鈣或用固體骨肽制劑進行預防，以安全、有效地預防骨質(zhì)疏松。日本則多主張用活性維生素D及鈣預防骨質(zhì)疏松癥，注意積極治療與骨質(zhì)疏松癥有關(guān)的疾病，如類風濕性關(guān)節(jié)炎、糖尿病、甲亢、慢性腎炎、脂肪瀉、慢性肝炎、肝硬化、骨轉(zhuǎn)移癌等。

　　三級預防

　　對退行性骨質(zhì)疏松癥患者應積極進行抑制骨吸收，促進骨形成等藥物治療，還應加強防摔、防碰、防絆等措施。對中老年骨折患者應積極手術(shù)，實行堅強內(nèi)固定，早期活動，提高免疫功能及整體素質(zhì)等綜合治療。

　　骨科專家指退行性骨質(zhì)疏松癥是骨骼發(fā)育、成長、衰老的基本規(guī)律，但受著激素調(diào)控、營養(yǎng)狀態(tài)、物理因素（日照、體重）、免疫狀況（全身體質(zhì)、疾?。?、遺傳基因、生活方式（吸煙、飲酒、咖啡、飲食習慣、運動、精神情緒）、經(jīng)濟文化水平、醫(yī)療保障等八個方面的影響，若能及早加強自我保健意識，提高自我保健水平，積極進行科學干預，退行性骨質(zhì)疏松癥是可能延緩和預防的，這將對提高我國億萬中老年人的身心健康及生活質(zhì)量具有重要而現(xiàn)實的社會和經(jīng)濟效益。

　　骨科在線專家提醒，讀者若感覺自己患上骨質(zhì)疏松，應當立即到骨科醫(yī)院進行檢查。想知道骨科醫(yī)院哪家好的患者可上網(wǎng)查詢骨科醫(yī)院排名。