介于生活壓力等各種因素，許多人身上都或多或少地出現(xiàn)了頸部酸疼的癥狀。這種癥狀仿佛一個沉重的“枷鎖”，不僅在一定程度上干擾著人們的生活狀態(tài)與工作效率，甚至還有可能會誘發(fā)更多更為嚴重的頸椎病癥。

那些人容易感到頸部酸疼？

上班族由于工作需要，往往要在電腦前長期伏案工作，而因此導致頸部活動量減少、肌肉組織僵硬。再加上不少人習慣性低頭，這一動作難免會加重了頸部肌肉與骨骼所需承擔的負擔，導致頸部的神經(jīng)與血管受到壓迫，產(chǎn)生酸脹痛感，進而誘發(fā)退行性形變甚至十分嚴重的頸椎病癥狀。

應(yīng)該如何緩解因長期伏案導致的頸部酸疼？

1、適當活動身體，避免長期伏案

首先，由于長時間的伏案不僅會造成頸部肌肉僵硬，甚至會誘發(fā)頸部退行性形變，故而應(yīng)盡量避免過長時間的伏案工作。一般而言，可以考慮將原有的伏案工作拆分成數(shù)個階段性內(nèi)容，每隔一段時間就有意識地站起身來，活動一下僵硬的身體，避免頸部肌肉因長時間的過度緊繃而出現(xiàn)酸疼感，而且還有可能能促進自身工作效率提高。要是時間或空間上沒有過多的合適機會，也可以抽空就用腦門或后腦勺，在空中虛畫“米”字，同樣能十分有效地活動頸部，緩解酸疼感。

2、藥物緩解痛苦，輔以頸部按摩

在注意活動身體，預防頸部酸疼繼續(xù)產(chǎn)生的同時，若是疼痛難忍可考慮通過外用藥品來進行緩解。例如玉林制藥正骨水，其由九龍川、木香、海風藤、土鱉蟲、香加皮、莪術(shù)、過江龍、千斤拔等二十四種中藥調(diào)制，在患處皮膚噴上藥后可迅速實現(xiàn)舒血止痛的效果。一般來說，人們?nèi)舫霈F(xiàn)了肌肉酸痛的癥狀，只需用此藥液輕搽患處2-3次就可有效地緩解癥狀。而在使用外用藥物活血止痛的間隙，也可以考慮通過按摩手段來進一步舒緩頸部肌肉，減輕頸部酸痛折磨。

3、挑選合適座椅，不當?shù)皖^一族

在做到以上兩點的基礎(chǔ)上，可以考慮根據(jù)自身情況，選購運用人體工學的靠椅，通過座椅靠背上頭枕帶來的支撐來降低頸部負擔，緩解因為久坐產(chǎn)生的肌肉疲勞。同時，也需要注意由于當人們低頭時，頸部會承擔更多的力量負擔，故為了預防和緩解頸部酸疼，也應(yīng)有意識調(diào)整身體姿態(tài)，不當?shù)皖^一族。

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