“醫(yī)生，我運(yùn)動(dòng)完洗澡，能洗澡嗎？多久洗澡?。俊苯裉煲粋€(gè)患者這么問(wèn)。運(yùn)動(dòng)完當(dāng)然能洗澡了，但一般運(yùn)動(dòng)完后半個(gè)小時(shí)是不準(zhǔn)洗澡的，半個(gè)小時(shí)后可以洗澡。洗澡能夠有效緩解疲勞，也可以清除運(yùn)動(dòng)后的皮膚廢物，避免局部的毛孔堵塞出現(xiàn)皮膚炎癥感染。

但是在運(yùn)動(dòng)完洗澡過(guò)程中需要我們?cè)趺醋觯?/p>

1、不要立即冷水沖洗:運(yùn)動(dòng)后的身體處于高溫狀態(tài),皮膚毛孔張開,如果立即用冷水沖洗,會(huì)導(dǎo)致血管收縮迅速,對(duì)身體健康不利。

2、我們?cè)谙丛璧臅r(shí)候，可以適度的進(jìn)行按摩，這樣的話有助于對(duì)全身血液的循環(huán)，有助于避免乳酸形成，有效緩解疼痛。

3、洗澡水溫不宜過(guò)高,最好在37-40°C之間。過(guò)高的水溫容易引起血壓升高,加重身體負(fù)擔(dān)。

4、洗澡時(shí)候不能過(guò)度的揉搓，因?yàn)檫^(guò)度揉搓會(huì)導(dǎo)致皮膚損傷，出現(xiàn)皮膚炎癥感染。