如果長時間沒有得到運動的話，關(guān)節(jié)部位活動就會受到限制，從而引發(fā)炎癥，這被稱為滑膜炎。被確診膝關(guān)節(jié)滑膜炎時就要選擇相應(yīng)的鍛煉方式來恢復(fù)正常的功能。

膝關(guān)節(jié)滑膜炎能不能運動呢？

患者不能劇烈的運動，不然會讓滑膜出現(xiàn)退行性的改變，尤其是對髖關(guān)節(jié)以及膝關(guān)節(jié)來說，劇烈的運動會加大關(guān)節(jié)面的壓力，加劇了磨損的程度。總是劇烈運動的話也會讓骨骼以及軟組織過度的受到壓力以及牽拉，讓局部的軟組織和骨骼得不到均勻的受力，最終誘發(fā)骨質(zhì)疏松。但是也不能完全不活動，關(guān)節(jié)液可以為關(guān)節(jié)軟骨提供營養(yǎng)，只有通過擠壓的方式才能夠運輸軟骨里面，幫助其新陳代謝。保持適度的運動能夠增加關(guān)節(jié)腔里面的壓力，能促進(jìn)了液體滲透軟骨中，減輕了滑膜炎的癥狀。

滑膜炎如何做好康復(fù)訓(xùn)練呢？

康復(fù)訓(xùn)練一

患者要保持正確的坐姿，患肢膝關(guān)節(jié)彎曲，髖關(guān)節(jié)要往外伸展，雙手要交叉來環(huán)抱膝蓋關(guān)節(jié)，持續(xù)慢慢的用力，每個動作堅持三分鐘左右。雙下肢在采取一樣的方式來進(jìn)行，每次鍛煉5下左右，每天鍛煉5次，每天逐步的增加運動的次數(shù)。這種方法特別適合于髖關(guān)節(jié)間隙狹窄的人群。

康復(fù)訓(xùn)練二

患者首先要坐在凳子上抬頭挺胸收腹，患側(cè)膝關(guān)節(jié)要屈曲，髖關(guān)節(jié)要向上內(nèi)收抬起來，要持續(xù)性的慢慢用力，每個動作堅持三分鐘，雙下肢采取一樣的方式來進(jìn)行，每次鍛煉5下，每天要鍛煉5次左右，慢慢的來增加次數(shù)和力度。

康復(fù)訓(xùn)練三

患者要坐好，患側(cè)肢體關(guān)節(jié)呈現(xiàn)彎曲的狀態(tài)，髖關(guān)節(jié)要外展彎曲，雙手要抓住布袋慢慢的往里拉，要放慢速度，每個動作堅持三分鐘，慢慢的來再加服度以及力量，此方法特別適合于不能正常下蹲以及髖關(guān)節(jié)活動受到限制的人群。

溫馨提示

一旦確診膝關(guān)節(jié)滑膜炎，就要選擇正規(guī)的醫(yī)院積極配合醫(yī)生治療，做好關(guān)節(jié)的保暖，避免做劇烈的運動。注意飲食上的清淡，避免吃含嘌呤比較高的食物，也不能長時間臥床，病情允許的情況下可以適當(dāng)?shù)幕顒觼矸乐够顒邮艿较拗?，為身體補充鈣以及維生素d，防止骨質(zhì)疏松。