膝關(guān)節(jié)是運動系統(tǒng)的重要組成部分，是下肢關(guān)節(jié)中非常重要的一個關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)的運動類型雖然只有屈伸，但是由于其附著的肌肉比較少，還是很容易發(fā)生損傷的。損傷早期都會出現(xiàn)炎癥反應(yīng)，引起腫脹、疼痛，活動受限等，所以一定要盡快的進行處理，以免損傷的進一步加重。那關(guān)于膝關(guān)節(jié)運動的問題，就有請惠州市第三人民醫(yī)院副主任醫(yī)師崔鳳金給我們做出解答。

哪些運動有益于膝關(guān)節(jié)？

哪些運動有益于膝關(guān)節(jié)這個問題無唯一答案，因為每個人的膝關(guān)節(jié)的健康狀況不一樣，不同的健康狀況的膝關(guān)節(jié)適合的膝關(guān)節(jié)運動也是不一樣。若過去長期保持比較大的運動量的人可以適當延續(xù)之前的運動；若過去運動量比較小，則不適合突然間進行較劇烈的運動，應(yīng)綜合考慮后選擇對自己膝關(guān)節(jié)有益的運動。

雙膝關(guān)節(jié)軟骨磨損疼痛要如何康復(fù)訓(xùn)練？

雙膝關(guān)節(jié)軟骨磨損疼痛的康復(fù)訓(xùn)練是要在力量不是很大的情況下鍛煉股四頭肌，如可在凳子或床邊練深吸，因為練深吸這個動作對膝關(guān)節(jié)的損傷很小或在可接受程度內(nèi)，同時又可以練股四頭肌，四頭肌力量比較足的話在運動時就不容易造成膝關(guān)節(jié)損傷。

生活中進行很多運動都會涉及到膝關(guān)節(jié)，所以膝關(guān)節(jié)的損傷也非常常見?；颊邠p傷發(fā)生后第一時間就是要停止運動，然后盡快的就醫(yī)檢查，看看損傷的情況如何，也好對癥的進行治療，取得比較好的治療效果?；颊呦リP(guān)節(jié)損傷后，要減少膝關(guān)節(jié)的負重受壓，減少活動量，可以適當?shù)倪M行康復(fù)鍛煉，創(chuàng)造一個利于損傷修復(fù)的環(huán)境。