中老年人到了一定的年齡，在生活中會感覺到有關(guān)節(jié)疼痛。關(guān)節(jié)疼痛會給生活帶來很多不便，并在一定程度上影響到正確行動，使人感到很痛苦。導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的原因有許多，中老年人必須要積極地預(yù)防關(guān)節(jié)疼痛的。

那么，中老年人怎樣預(yù)防關(guān)節(jié)疼痛？

1、體育運動時要做好保護(hù)措施

如果經(jīng)常做一些體育運動，如果不適當(dāng)?shù)倪\動，會對關(guān)節(jié)造成損害，從而導(dǎo)致身體關(guān)節(jié)的疼痛?？梢哉f，不正確的運動方式是引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛的重要因素之一。不適當(dāng)?shù)倪\動會導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷，而且關(guān)節(jié)損傷很難愈合。一旦關(guān)節(jié)損傷，這種疼痛很容易反復(fù)發(fā)生，所以必須做好運動的保護(hù)。因此，做好運動前的熱身工作，而不是在運動中做危險的運動，當(dāng)關(guān)節(jié)損傷的機會減少時，關(guān)節(jié)疼痛的機會自然會變小。

2、注意控制好體重

身體的壓力是影響關(guān)節(jié)的重要因素，尤其是膝關(guān)節(jié)，若身體超重時，會對膝關(guān)節(jié)造成很大的壓力，這很容易引起關(guān)節(jié)疼痛。而身體過于超重的話，是引起關(guān)節(jié)疼痛的重要因素之一。因此，在生活中，中老年人要注意控制好自己的體重，以有效避免關(guān)節(jié)疼痛。

3、不過讓自己太累

如果運動或勞動超負(fù)荷，要導(dǎo)致關(guān)節(jié)疲勞，不利于關(guān)節(jié)健康，從而引起關(guān)節(jié)疾病。如果關(guān)節(jié)太累，關(guān)節(jié)磨損的幾率大大增加，關(guān)節(jié)磨損會增加患病風(fēng)險。因此，在生活中，中老年人應(yīng)適當(dāng)活動，不要工作或勞動過度勞累，以避免關(guān)節(jié)疼痛。

4、注意關(guān)節(jié)的保暖

保暖對于防止關(guān)節(jié)疼痛是很重要的，這是由于風(fēng)寒入侵有很大的關(guān)系。為了避免關(guān)節(jié)疼痛，必須注意關(guān)節(jié)保暖工作，使冷風(fēng)不會攻擊關(guān)節(jié)，保證關(guān)節(jié)的健康。在身體的關(guān)節(jié)中，膝關(guān)節(jié)無疑是最容易受到寒風(fēng)傷害的，所以應(yīng)注意保護(hù)膝關(guān)節(jié)的溫暖，從而減少關(guān)節(jié)疼痛。

5、飲食上要合理

關(guān)節(jié)疼痛與不良飲食習(xí)慣有很大關(guān)系，關(guān)節(jié)的營養(yǎng)若沒有得到及時或適當(dāng)?shù)难a充，會對關(guān)節(jié)健康造成長期的損害。因為關(guān)節(jié)的營養(yǎng)無法得到補充，關(guān)節(jié)自然容易受到傷害，關(guān)節(jié)的抗壓能力較弱，很完全容易受到外力的影響。

所以，為了避免關(guān)節(jié)疼痛，可以通過采以上這些方法來進(jìn)行保護(hù)好關(guān)節(jié)。日常生活中，要注意不要有過激的運動，也不要身體過于疲勞，并注重關(guān)節(jié)的保暖工作，積極控制好體重，飲食上要有合理的搭配，這樣才能避免有一些關(guān)節(jié)問題的發(fā)生。