骨關(guān)節(jié)炎在時下是比較多見的一種疾病，近年來該疾病的發(fā)生率也在不斷的增加，而有些人說人到了老年之后都是躲不過骨關(guān)節(jié)炎產(chǎn)生的，但其實只要大家在平時做好疾病的避免工作，那么就能讓疾病得到有效的避免，以下這四種避免工作你可要做好了哦。

人到老年躲不過骨關(guān)節(jié)炎？4種方法幫你來預(yù)防！

1、避免讓關(guān)節(jié)過度運動

中老年朋友想要躲過骨關(guān)節(jié)炎，那么在平時盡量不要去做有損關(guān)節(jié)的活動，比如爬山，跳舞，長跑等活動都不要去進行，因為這些運動都會讓你的關(guān)節(jié)，尤其是膝，踝關(guān)節(jié)等有劇烈的摩擦感產(chǎn)生，從而造成逛街損傷的問題出現(xiàn)。所以建議中老年人在平時還是要選擇一些活動量不大的活動或者是旅游項目來進行。

2、用拐杖輔助走路

通常來說中老年人的腿腳都不是很好了，這時候大家可以在平時用拐杖來輔助走路，這樣就能讓膝關(guān)節(jié)的壓力得到減輕，從而讓關(guān)節(jié)變得更為穩(wěn)定，也可以讓其少受一點損傷，這樣能夠很好的減輕關(guān)節(jié)疼痛感產(chǎn)生，讓中老年的骨關(guān)節(jié)得到很好的休息和保健，所以說在平時中老年朋友不妨準(zhǔn)備個拐杖吧，而且使用拐杖還能方式摔倒哦。

3、加強肌肉力量

中老年朋友們在平時應(yīng)該注意肌肉力量的增加，病情要維持關(guān)節(jié)，尤其是膝關(guān)節(jié)的受力，肌肉鍛煉應(yīng)該在下肢不持重的情況下進行，這樣就不會給關(guān)節(jié)增添負擔(dān)，不會讓關(guān)節(jié)受到壓力，這樣中老年朋友就能爆出好自己的骨關(guān)節(jié)，避免疾病問題產(chǎn)生了。

4、可以適當(dāng)?shù)倪M行游泳

想要避免骨關(guān)節(jié)炎產(chǎn)生，那么中老年朋友可以通過游泳的方式來強健身體，因為游泳的時候人的心肺等重要的器官都可以得到充分的鍛煉，在游泳時人體也是在平臥或者是仰臥的狀態(tài)中的，這樣身體主要的關(guān)節(jié)壓力就很小，也不會給關(guān)節(jié)造成損傷，所以中老年朋友可以適當(dāng)?shù)娜ビ斡尽?/p>

通過上文的講解，您現(xiàn)在知道中老年朋友要怎么去避免骨關(guān)節(jié)炎的產(chǎn)生了吧？想要杜絕疾病產(chǎn)生，那么大家在平時就應(yīng)該多加注意，不要進行有損骨關(guān)節(jié)的活動，不然身體受損，關(guān)節(jié)受損會給病人帶來更大的麻煩的。