由于骨關(guān)節(jié)炎是一種與年齡增長有關(guān)的退行性疾病，目前為止還沒有可以治本的方法，因此，它將是伴隨患者一生的疾病。明確這一點(diǎn)，并不是說我們無所可為。事實(shí)上，通過調(diào)整我們的生活和運(yùn)動方式，結(jié)合一些簡單易行的康復(fù)訓(xùn)練，適當(dāng)用藥，骨關(guān)節(jié)炎是可以控制并延緩其發(fā)展進(jìn)程的。

解析骨關(guān)節(jié)炎的預(yù)防方法

1、物理治療特別適用于，現(xiàn)有治療不能改善其癥狀的病人，可以改善肌肉力量，有效的關(guān)節(jié)護(hù)理和保存能量。在物理治療后，病人的疼痛，功能和整體生活質(zhì)量，均有顯著改善。再有，骨關(guān)節(jié)炎患者進(jìn)行體育鍛煉，這也是一種行之有效的方法，例如，針對股四頭肌的鍛煉，已經(jīng)顯示可以緩解疼痛、改善關(guān)節(jié)功能。

2、進(jìn)行增加肌力的鍛煉，也是非常有益的。如增加股四頭肌肌力鍛煉，可以增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，減少膝關(guān)節(jié)的異常受力，避免或延緩骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)展。

3、減肥，是非常有效的骨關(guān)節(jié)炎預(yù)防方法，尤其是對肥胖患者?；颊唧w重與骨關(guān)節(jié)炎的嚴(yán)重程度，呈正相關(guān)。減輕體重不但可以，減輕膝關(guān)節(jié)脛股關(guān)節(jié)的受力，而且還可以減少髕股關(guān)節(jié)的受力，達(dá)到預(yù)防疾病的發(fā)生、減輕癥狀，延緩病情發(fā)展的作用。

4、增加關(guān)節(jié)活動度的鍛煉，對預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎也至關(guān)重要，可以是減輕僵硬，增加關(guān)節(jié)的活動量，以及防止軟組織的攣縮。

骨關(guān)節(jié)炎的日常預(yù)防措施

骨關(guān)節(jié)炎可以分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩大類，原發(fā)性骨關(guān)節(jié)炎占大多數(shù)，病因不明，一般認(rèn)為與年齡增加、肥胖、女性、過度勞損以及遺傳等因素有關(guān)。從性別上看，女性發(fā)病數(shù)多于男性且發(fā)病年齡比男性早。

在日常生活中，應(yīng)該注意避免關(guān)節(jié)受寒、受風(fēng)濕，冬天可以戴護(hù)膝。護(hù)膝既可以保暖，又可以加強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，不容易受傷。許多病人冬天不發(fā)病，夏天發(fā)病，原因是冬天都知道要保暖，炎炎夏日卻貪涼，整天呆在空調(diào)房間里，不注意關(guān)節(jié)的保暖，導(dǎo)致疼痛發(fā)作。其次要避免關(guān)節(jié)外傷，尤其是老年患者，行走不便，容易“打軟腿”，加重病變的進(jìn)展，外出時用一根手杖可以輔助關(guān)節(jié)的支持力，避免跌倒。

注意手杖要拿在健側(cè)關(guān)節(jié)這邊。肥胖者要控制體重，體重減輕了，可以減少關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。上廁所要用坐便器（抽水馬桶），避免“蹲坑”。久坐后不要急于站起來，先坐著活動一下關(guān)節(jié)，活動開以后再站起來。在關(guān)節(jié)疼痛發(fā)作期，應(yīng)該避免負(fù)重，保持安靜，盡量不做或少做上下樓梯和下蹲動作，以免疼痛加劇。關(guān)節(jié)熱敷或熱水泡澡則有助于緩解疼痛。

若患上骨關(guān)節(jié)炎，可通過以下措施減輕病情的發(fā)展：秋冬季節(jié)寒冷潮濕，患者要注意保暖，特別要在關(guān)鍵部位包上護(hù)膝或棉布，不要讓患處接觸涼風(fēng)；少爬很陡的樓梯，少走上下坡路；平時避免機(jī)械性損傷，膝關(guān)節(jié)受累者應(yīng)避免跑步和球類等劇烈體育運(yùn)動；對不良姿勢，如扁平足、膝內(nèi)外翻、駝背和脊柱側(cè)彎等，應(yīng)盡量糾正。