在我們的生活中，好多中老年人會(huì)出現(xiàn)膝蓋疼痛的情況，特別是女性，正常走路沒什么感覺，在上下樓梯的時(shí)候，疼痛感會(huì)比較明顯。有些熱愛運(yùn)動(dòng)的年輕人也會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，這種一般就是髕骨關(guān)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題了，中老年人一般會(huì)診斷出髕骨關(guān)節(jié)病，而年輕人多數(shù)是髕骨軟骨軟化癥比較常見。

這里所說(shuō)的軟骨，就是我們經(jīng)常說(shuō)的關(guān)節(jié)內(nèi)的位于骨頭表面的白色的脆骨。正常人的軟骨，骨質(zhì)地是很密的，并且很有彈性；表面是很光滑的，摩擦的系數(shù)很小。但是一旦軟骨出現(xiàn)損傷，就會(huì)出現(xiàn)表面軟化、毛糙甚至是脫落，會(huì)引起周圍關(guān)節(jié)出現(xiàn)滑膜炎，上下樓梯的時(shí)候軟骨和軟骨之間就會(huì)發(fā)生擠壓和摩擦，疼痛感就會(huì)因此產(chǎn)生。

出現(xiàn)了這個(gè)問(wèn)題以后，不要太過(guò)驚慌，只要去醫(yī)院接受正規(guī)的治療，就可以很有效的消除病痛，也可以恢復(fù)正常的運(yùn)動(dòng)，還你一個(gè)健康的身體和心情。

首先，一定要去正規(guī)的醫(yī)院，讓專業(yè)的醫(yī)生檢查下，去排除是不是其他的關(guān)節(jié)疾病，如半月板損傷等疾病。

治療主要分以下幾點(diǎn)：

1、在治療的時(shí)候，要避免爬樓梯、爬山等一系列頻繁使用膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)，在這個(gè)時(shí)間內(nèi)，可以適當(dāng)?shù)淖呗泛吐堋?/p>

2、 避免受涼、受潮，建議可以在家里進(jìn)行熱敷，有條件的患者可以使用微波、超短波理療等。

3、 如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹，并且關(guān)節(jié)內(nèi)有積液的話，可以選擇口服消炎止痛藥，也可以選擇關(guān)節(jié)洗液等中成藥來(lái)進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的浸泡等。

4、 關(guān)節(jié)積液消退后，可以進(jìn)行關(guān)節(jié)軟骨的治療：

（1） 口服氨基葡萄糖等藥物，一個(gè)療程為5周。

（2） 關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射玻璃酸鈉，每周一次，五周為一療程。

（3） 口服氨基葡萄糖和關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉同時(shí)進(jìn)行，效果更好。也是五周一療程

5、 五周過(guò)后，就可以進(jìn)行股四頭肌的力量練習(xí)了。力量練習(xí)以靜蹲為主，選擇一個(gè)感覺不到疼痛的角度，進(jìn)行蹲馬步訓(xùn)練。注意是靜蹲，不要進(jìn)行屈伸活動(dòng)。還有一個(gè)大家需要注意的是，以小于30度的屈膝角度練習(xí)最好，這樣主要是練習(xí)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的力量，可以更好的將髕骨向內(nèi)上牽拉，減少外側(cè)髕股關(guān)節(jié)的壓力，更快的恢復(fù)健康。

6、 當(dāng)你的肌肉力量練好之后，就可以恢復(fù)你以前的運(yùn)動(dòng)了。