人在上了年紀后就會出現(xiàn)各種各樣的不適癥狀，比如膝蓋痛。中老年人在出現(xiàn)膝蓋痛時常常會用手揉，這種方法其實是不可取的。下面來看看中老年人膝蓋痛的原因和處理方法吧。

中老年人膝蓋痛的原因

慢性勞損。人人都面對膝蓋疼痛的煩惱，尤其是上了年紀的人，這個困擾更難避免；可是膝蓋疼痛，不見得就是該部位出現(xiàn)了狀況，可能是身體其他更重要的器官或部位出了毛病。其實，有些人坐得太久，例如在辦公室工作，可能一兩個小時也沒有離開座位，當(dāng)他站立時，膝蓋和髕骨也可能會疼痛，這可能也是脊椎因素所引發(fā)的膝蓋痛。

過量的負重會對人體造成不同程度的傷害，主要的傷害是腳膝關(guān)節(jié)和腰等。具體情況要視個人的自身情況而定，不要用教條的形式去理解。長時間的徒步負重要盡量減少，要作適當(dāng)?shù)男菹?，可以配用護膝和登山杖。

骨密度。當(dāng)軟骨下骨小梁變薄、變僵硬時，其承受壓力的耐受性就減少，因此，在骨質(zhì)疏松者出現(xiàn)骨性關(guān)節(jié)炎的幾率就增多。

半月板損傷是臨床常見的膝部疾患，也是引起膝關(guān)節(jié)疼痛的最常見創(chuàng)傷。通常，到醫(yī)院求診的膝關(guān)節(jié)問題病人中，約三四成是因為半月板損傷而來。這種病常見于青少年，特別是活動量大，喜愛運動者，以男性居多。

風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。那膝蓋痛另外的一個原因就不能忽視的是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的，該病主要的表現(xiàn)就是膝、踝、肩、肘腕等大關(guān)節(jié)受累，出現(xiàn)疼痛，常見由一個關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)移至另一個關(guān)節(jié)，病變局部呈現(xiàn)紅腫、灼熱、劇痛部分病人也有幾個關(guān)節(jié)同時發(fā)病。

那么，想要緩解膝蓋痛有哪些方法呢？

中老年人膝蓋痛的須知

有膝關(guān)節(jié)問題的老年人盡量不要練習(xí)下蹲，如果必須下蹲，應(yīng)注意速度，并盡量用手來支撐?；加邢ス切躁P(guān)節(jié)炎的老人，建議多參加一些對關(guān)節(jié)損害小的活動，比如游泳。此外，要經(jīng)常改換坐姿，不要讓膝關(guān)節(jié)長期固定在一個位置。還要注意保暖，不讓冷風(fēng)直吹膝關(guān)節(jié)。

很多老人都認為揉膝蓋能減少磨擦感，減輕疼痛。實際上這樣的做法是沒有依據(jù)的。把雙手放在雙膝上輕輕揉動，力度輕而柔，像是一種撫摩，這種動作是一種反射性的保護，可以使膝蓋感到溫暖，消除疲勞，還可以增加局部血液循環(huán)，對膝關(guān)節(jié)的確有益。但用力過大的按揉則是完全錯誤的，這樣的動作很可能加重軟骨的損傷，把已經(jīng)病變的軟骨磨得更壞，甚至影響到軟骨下面的骨質(zhì)，疼痛會更加嚴重。

中老年人膝蓋痛要千萬注意做好以上幾點哦。