似乎剛出生的嬰兒腳板底都是平的，看著那胖嘟嘟的小腳特別可愛，但是等到發(fā)育完全之后，如果還是沒有足弓，并且走路容易累、經(jīng)常摔跤，就要考慮是否是扁平足了。

扁平足可以使先天的，也可能是后天因素導(dǎo)致的，主要是由于某些原因使足骨形態(tài)異常、肌肉萎縮、韌帶攣縮或慢性勞損造成足縱弓塌陷或彈性消失所引起的足痛，又稱為平足。扁平足患者由于足弓的承重能力差，行走和勞累后感足疲勞和疼痛，嚴(yán)重患者可表現(xiàn)為站立或行走時(shí)疼痛嚴(yán)重，可呈八字腳步態(tài)。

足弓是人類腳的重要結(jié)構(gòu)，是由跗骨、跖骨的拱形砌合，以及足底的韌帶、肌腱等具有彈性和收縮力的組織共同構(gòu)成的一個(gè)凸向上方的弓，它的主要功能是使重力從踝關(guān)節(jié)經(jīng)距骨向前分散到跖骨小頭，向后傳向跟骨，以保證直立時(shí)足底支撐的穩(wěn)固性。扁平足指的是正常足弓的缺失，或稱為足弓塌陷，因此扁平足的人經(jīng)常會(huì)走路不穩(wěn)，容易摔跤。

扁平足應(yīng)注意什么？

1、對于學(xué)齡前兒童喜歡打赤腳玩耍，很多家長都會(huì)制止，其實(shí)讓孩子打赤腳反而能防止孩子形成扁平足。

2、上學(xué)的孩子要加強(qiáng)體育鍛煉，如足尖運(yùn)動(dòng)、腳趾抓玻璃球運(yùn)動(dòng)以及跳繩、打籃球等彈跳性運(yùn)動(dòng)，以改善足部肌肉和韌帶的力量，促進(jìn)足弓的發(fā)育。平時(shí)行走要注意腳不要內(nèi)扣。糾正走八字步的習(xí)慣。

3、青少年活動(dòng)時(shí)要盡量穿軟底鞋或運(yùn)動(dòng)鞋，鞋子要大小適宜，免得束縛足弓的正常發(fā)育。

4、很多女孩子喜歡穿高跟鞋，但是扁平足的女性不宜穿有跟的鞋子，應(yīng)鍛煉小腿和足部肌肉，增強(qiáng)其肌力，同時(shí)減少負(fù)重過度或防止疲勞。

5、冬天很多人喜歡用熱水泡腳，常用熱水洗腳或燙腳，足底的韌帶會(huì)遇熱變得松弛，不利足弓發(fā)育形成和維持。因此，家長不應(yīng)用過熱的水給孩子洗腳或讓孩子長時(shí)間泡腳。

6、如果已患有較明顯的扁平足，還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，用特制的鞋墊或穿特制的矯正鞋，進(jìn)行矯正。平足矯形鞋的作用就是是矯正重力線的位置，是使重力線偏離足弓，減小對足弓的壓力。

7、飲食方面要做到規(guī)律、合理，可選擇營養(yǎng)價(jià)值高的植物或動(dòng)物蛋白，如牛奶、蛋類、魚類、瘦肉、各種豆制品等。各種新鮮蔬菜、瓜果富含維生素，營養(yǎng)價(jià)值高。