痛風(fēng)不發(fā)作時(shí)，我們會(huì)忘記它的存在；一旦發(fā)作起來(lái)，就會(huì)感覺(jué)生不如死。痛風(fēng)病友都有過(guò)痛風(fēng)反復(fù)發(fā)作的經(jīng)歷，只是發(fā)作間隔的時(shí)間不一。有的幾年發(fā)作一次，有的幾個(gè)月發(fā)作一次，有的每個(gè)月發(fā)作幾次。

痛風(fēng)患者首次發(fā)作，通常在半夜或清晨，從睡夢(mèng)中痛醒，有頭痛、發(fā)熱、口干口苦、紅、腫、熱，巨痛癥狀。早期多累及足跟、指、趾等中小關(guān)節(jié)，晚期可見(jiàn)關(guān)節(jié)僵硬、畸形、指間、耳輪、腫大、指掌處呈現(xiàn)黃白色痛風(fēng)，或破潰形成瘺管。

痛風(fēng)病不及時(shí)進(jìn)行治療，患者會(huì)出現(xiàn)手腳的關(guān)節(jié)變形，會(huì)突起，然后形成痛風(fēng)石，這時(shí)候的癥狀是對(duì)患者的危害非常之大的，繼續(xù)發(fā)展會(huì)截肢。

哪些因素容易誘發(fā)痛風(fēng)？

1、劇烈運(yùn)動(dòng)后誘發(fā)痛風(fēng)

劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)分解大量ATP，分解出大量嘌呤，經(jīng)過(guò)肝臟代謝產(chǎn)生大量尿酸，另外劇烈運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生的乳酸還會(huì)抑制尿酸的排出，產(chǎn)生增多，排出減少，誘發(fā)痛風(fēng)。

2、酗酒

酒精進(jìn)入體內(nèi)，會(huì)分解為乙醛，乙醛分解為乙酸，而乙酸會(huì)和尿酸競(jìng)爭(zhēng)，抑制尿酸的排出，大量飲酒后，體內(nèi)尿酸排不出，誘發(fā)痛風(fēng)。

3、體重減輕過(guò)快

如果體重減輕過(guò)快，特別是節(jié)食減肥時(shí)，當(dāng)糖類不足，脂肪分解的中間代謝產(chǎn)物——酮體，酮體會(huì)抑制尿酸排出，如果減肥過(guò)快，脂肪分解產(chǎn)生大量酮體，就會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)。這也是為什么節(jié)食減肥期間，尿酸水平會(huì)很高的原因。

4、受涼、崴腳

體內(nèi)尿酸高，在關(guān)節(jié)受涼，膚溫下降，崴腳時(shí)，會(huì)造成血液循環(huán)不暢，尿酸鹽結(jié)晶會(huì)沉淀在這些血液循環(huán)不太暢通的關(guān)節(jié)處，誘發(fā)痛風(fēng)。

5、飲食

大量進(jìn)食高嘌呤的食物，如動(dòng)物肝臟、菌菇等，嘌呤通過(guò)肝臟代謝，產(chǎn)生大量尿酸，繼而誘發(fā)痛風(fēng)。

日常如何減少痛風(fēng)發(fā)作？

1、堅(jiān)持降尿酸

痛風(fēng)的病因是「高尿酸血癥」，堅(jiān)持使血尿酸維持在低水平，沒(méi)痛風(fēng)石的低于 360 μmol/L，有痛風(fēng)石的低于 300 μmol/L，這樣就能使痛風(fēng)少發(fā)作甚至不再發(fā)作。

2、限制食鹽攝入

一些學(xué)者認(rèn)為，食鹽中的鈉離子有使尿酸沉淀的作用，誘發(fā)、加重痛風(fēng)。痛風(fēng)的朋友，如果同時(shí)患有高血壓的話，則更需要嚴(yán)格限鹽了，每天最好控制在 2～5 g 內(nèi)，也就是一啤酒蓋的量。

3、忌煙酒

戒酒大家很容易理解和接受，因?yàn)榫凭珪?huì)升高血尿酸甚至誘發(fā)痛風(fēng)，尤其是啤酒。雖然吸煙和痛風(fēng)沒(méi)有直接關(guān)系，但吸煙是發(fā)生代謝綜合征的高危因素，與高血糖、高血壓、高血脂、高尿酸等存在聯(lián)系。

除此之外，吸煙的人還容易發(fā)生癌癥、陽(yáng)痿等，所以有痛風(fēng)的朋友還是盡量把煙也戒了吧。

4、多喝牛奶、酸奶

常喝脫脂牛奶、低脂酸奶有助于降低血尿酸，減少痛風(fēng)的發(fā)作。奶制品中的乳清酸，可促進(jìn)尿酸經(jīng)腎臟排出。酪蛋白和乳白蛋白也具有促尿酸排出的作用。而糖巨肽和 G600 乳脂提取物，具有抗炎作用，可以減輕痛風(fēng)發(fā)作時(shí)的炎癥反應(yīng)。

5、空調(diào)悠著吹

尿酸鹽在溫度低的環(huán)境中更容易析出為晶體，沉積在關(guān)節(jié)周圍，引起關(guān)節(jié)炎發(fā)作。這也是痛風(fēng)容易在夜間發(fā)作的原因之一。因此，痛風(fēng)病友在夏季應(yīng)盡量少吹空調(diào)，尤其是夜間。同時(shí)，注意避免直接對(duì)著空調(diào)冷風(fēng)吹。

6、多喝水

痛風(fēng)病患多喝水可以增加排尿次數(shù)，同時(shí)也加大了尿酸的排出量，有效地緩解痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎的癥狀，尤其是在食用高嘌呤食物之后，更加需要多喝水。

7、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大的會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)乳酸增加，抑制尿酸排出，引起痛風(fēng)。所以，痛風(fēng)患者應(yīng)選擇有氧運(yùn)動(dòng)為宜（快走、慢跑、太極、跳舞等），避免無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。