“痛風(fēng)是會(huì)呼吸的痛，它留在血液中來回滾動(dòng)，吃內(nèi)臟海鮮會(huì)痛，喝啤酒也痛，想吃不能吃最痛?！迸f時(shí)王謝堂前燕，飛入尋常百姓家，痛風(fēng)已經(jīng)不是很多人觀念中的“富貴病”，而是一種常見病高發(fā)??！想必大家對(duì)這個(gè)詞也是 “耳熟能詳”。那究竟什么是痛風(fēng)呢？

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第五醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科歐海寧主任醫(yī)師向家庭醫(yī)生在線編輯介紹，痛風(fēng)是一組嘌呤代謝紊亂和（或）尿酸排泄障礙所致血尿酸增高的疾病，特點(diǎn)是高尿酸血癥及由此引起的痛風(fēng)急性關(guān)節(jié)炎反復(fù)發(fā)作、痛風(fēng)石沉積、痛風(fēng)石性慢性關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)畸形，好發(fā)于中老年人。

可見，痛風(fēng)不僅痛，還會(huì)損害關(guān)節(jié)，反復(fù)發(fā)作，生活質(zhì)量將大打折扣。痛風(fēng)急性發(fā)作時(shí)應(yīng)盡早到醫(yī)院風(fēng)濕免疫科尋求專科醫(yī)生的藥物治療。那痛風(fēng)患者在平常生活中應(yīng)該注意些什么呢？

《2016中國(guó)痛風(fēng)診療指南》指出調(diào)整生活方式有助于痛風(fēng)的預(yù)防和治療。痛風(fēng)患者應(yīng)遵循下述原則：

（1） 限酒；

（2） 減少高嘌呤食物的攝入；

（3） 防止劇烈運(yùn)動(dòng)或突然受涼；

（4） 減少富含果糖飲料的攝入；

（5） 大量飲水（每日2 000 ml以上）；

（6） 控制體重；

（7） 增加新鮮蔬菜的攝入；

（8） 規(guī)律飲食和作息；

（9） 規(guī)律運(yùn)動(dòng)；

（10 ）禁煙

飲酒（啤酒與白酒），大量食用肉類、海鮮（如貝類）、動(dòng)物內(nèi)臟，飲用富含果糖的飲料，劇烈運(yùn)動(dòng)，突然受涼，肥胖，疲勞，飲食、作息不規(guī)律，吸煙等均為痛風(fēng)的危險(xiǎn)因素；規(guī)律作息和鍛煉，食用新鮮蔬菜是痛風(fēng)的保護(hù)因素。紅酒是否為痛風(fēng)發(fā)作的危險(xiǎn)因素目前循證醫(yī)學(xué)證據(jù)不一致。

痛風(fēng)患者應(yīng)該如何飲食？

忌海鮮，遠(yuǎn)內(nèi)臟，雞鴨豬牛要適量；多喝水，避濃湯，蔬菜水果牛奶好。痛風(fēng)患者的飲食控制很重要，應(yīng)避免進(jìn)食高嘌呤飲食。動(dòng)物內(nèi)臟、骨髓、海鮮等含嘌呤最豐富；魚蝦類、肉類、豌豆、菠菜等亦含一定量嘌呤。大部分蔬菜、水果、牛奶及雞蛋則不含嘌呤。中老年痛風(fēng)患者的飲食以控制在正常人食量的80%為宜。多食堿性食物，多飲水，保證每日總?cè)胨吭?000-3000ml，以利尿酸排出。

痛風(fēng)患者應(yīng)常做有氧運(yùn)動(dòng)

歐海寧主任醫(yī)師提醒說，痛風(fēng)患者急性期應(yīng)絕對(duì)臥床休息，抬高患肢，一般應(yīng)休息至關(guān)節(jié)疼痛緩解72小時(shí)后方可恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)可選擇一些簡(jiǎn)單的耗氧量適中的有氧運(yùn)動(dòng)。如散步、均勻步行，打太極拳、跳健身操、騎車及游泳等，其中步行、騎車及游泳最為適宜。運(yùn)動(dòng)宜每日早晚各30分鐘，每周3-5次。同時(shí)，痛風(fēng)患者應(yīng)注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)時(shí)間的體力活動(dòng)，防止出現(xiàn)一過性高尿酸血癥，誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。

痛風(fēng)發(fā)作不可用熱水泡腳

平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活方式，有勞有逸，避免精神緊張。痛風(fēng)發(fā)作時(shí)，可使用局部冷敷的方法，用冰袋或者冰礦泉水冷敷疼痛關(guān)節(jié)處 20～30 分鐘。冷敷能減輕局部炎癥和疼痛。注意千萬別熱敷或用熱水泡腳，溫度上升會(huì)使炎癥反應(yīng)、水腫加重，更加疼痛。而針對(duì)有關(guān)節(jié)功能障礙的患者，可以到醫(yī)院康復(fù)科或輔具中心，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇適合自己的支具、拐杖、保護(hù)器以避免受累關(guān)節(jié)負(fù)重，減輕關(guān)節(jié)的腫痛癥狀。同時(shí)，“量身打造”的矯形器如手指矯形器等可以起到固定制動(dòng)、矯正畸形的作用。

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