網(wǎng)球肘多發(fā)生于長期從事旋轉(zhuǎn)前臂、伸屈肘關(guān)節(jié)及腕關(guān)節(jié)單一動作的勞動者，如木工、鉗工、水電工、家庭婦女等。采用自我按摩可松黏解痙、活血止痛，對本病有很好的療效。

1、預(yù)備式：站立或坐位均可，全身放松，雙手自然下垂，雙目微閉，靜養(yǎng)l～2分鐘。

2、揉合谷穴：經(jīng)絡(luò)合穴，陣痛通絡(luò)。

3、揉按肩井：以一手中指指端放在患側(cè)肩部肩井穴處，適當(dāng)用力揉按0.5～l分鐘。 功效：通經(jīng)活絡(luò)，鎮(zhèn)痛開竅。

4、揉拉肩箅：以一手中指指端放在患側(cè)肩部肩箅穴處，適當(dāng)用力揉按0.5～l分鐘。 功效：祛風(fēng)通絡(luò)，調(diào)和氣血。

5、拿捏肩周：以一手的大拇指與其余四指對合用力，從上到下拿捏患側(cè)肩周0.5～l分鐘。 功效：溫經(jīng)祛寒、通絡(luò)止痛。

6、掐曲池：以一手拇指指尖放在患側(cè)肘部曲池穴處，由輕漸重掐 0.5～l分鐘。 功效：疏通經(jīng)絡(luò)、鎮(zhèn)靜安神。

7、按揉手三里：以一手拇指指腹按在患側(cè)手三里處，其余四指附在穴位對側(cè)，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。 功效：理氣和胃、通絡(luò)止痛。

8、推揉肱骨外上髁：以一手拇指指腹按在患側(cè)肱骨外上髁處，適當(dāng)用力做上、下推揉動作0.5～l分鐘。 功效：松黏解痙、活血止痛。

9、掌揉肘痛處：以一手掌心放在患側(cè)肘痛處，做順時針、逆時針的揉動0.5～l分鐘，以局部發(fā)熱為佳。 功效：溫經(jīng)散寒、通絡(luò)止痛。

10、點(diǎn)按疼痛點(diǎn)：以一手拇指指端放在患側(cè)肘部最疼痛點(diǎn)，適當(dāng)用力點(diǎn)按0.5～1分鐘。 功效：松解粘連、活血止痛。

網(wǎng)球肘是生活中的常見病和多發(fā)病，此病不僅僅指發(fā)生在網(wǎng)球運(yùn)動員身上，而且家庭婦女、體力勞動者等也很容易患上此病。

1、保守治療適用于初期患者，此方法能夠有效緩解疼痛癥狀、消除炎癥、緩解肌肉痙攣等等，不過保守治療很容易使病情再次復(fù)發(fā)，對于較為嚴(yán)重的患者不適用。常見的保守治療方法有物理治療、藥物、推拿、針灸等等。

2、手術(shù)也是常用的治療方法，不過此方法主要用于非常嚴(yán)重的患者，手術(shù)雖效果顯著，但是弊端非常多，不僅流血多、痛苦大、傷口大，而且術(shù)后的并發(fā)也多、恢復(fù)也慢，費(fèi)用也很高。

3、激光針刀松解術(shù)是常見的一種微創(chuàng)療法，此方法治療網(wǎng)球肘效果不錯，不僅能夠從根本上去除疼痛，而且對人體的傷害也非常小，術(shù)后恢復(fù)起來很快，并且?guī)缀鯖]有并發(fā)癥。