1、公共汽車時(shí)，不要雙腿并齊，可以選擇將一側(cè)腳搭在低矮的臺上或石頭上會(huì)減輕腰椎的壓力，上樓梯時(shí)，慢慢地彎著身子一個(gè)一個(gè)臺階的上，要比直著上樓腰部受力小。

2、工作中保持正確的姿勢坐在椅子上，時(shí)而進(jìn)行腰腿部及腳底穴位的按摩，或做一下體操以緩解腰部肌肉的緊張。都能有效的預(yù)防腰椎病的發(fā)生。

3、下班后要多做運(yùn)動(dòng)，緩解腰椎一天的疲勞，就能有效的預(yù)防腰椎病的發(fā)生。睡覺前，彎曲髓關(guān)節(jié)橫向側(cè)臥，或者在腿下面墊上墊子屈腿仰臥。

4、清晨睡醒時(shí)盡量避免突然做起，可以先將腿屈起做左右倒的體操，然后再用胳膊支撐上身起床。