日常生活中，我們總會(huì)碰到各式各樣的意外，這給我們的生活造成了不少的困擾。腰椎間盤突出的治療最重要的一點(diǎn)就是要注意平時(shí)的鍛煉，專家指出，腰椎間盤突出患者平時(shí)要加強(qiáng)腰背肌和腹肌的鍛煉，增強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性。腰椎間盤突出患者鍛煉的注意事項(xiàng)有：

一、最常用的鍛煉姿勢(shì)學(xué)名叫做“雁飛”式，即俯臥在床上，頭部和腿部同時(shí)向上翹起，堅(jiān)持到腰肌酸痛為止，再放松休息一下，如此反復(fù)鍛煉，一次15分鐘，一天兩次。

二、溫度變化容易引起腰椎間盤突出癥復(fù)發(fā)。注意季節(jié)變化，尤其是春季氣溫忽高忽低，要隨時(shí)增減衣服，尤其是腰部。

三、腰椎間盤突出患者抱小孩時(shí)最好貼近自己的身體，不得太遠(yuǎn)抱起孩子，否則容易引發(fā)腰椎間盤突出或病情復(fù)發(fā)。

四、腰椎間盤突出患者不要“逞強(qiáng)”搬動(dòng)重物。腰椎間盤突出的鍛煉應(yīng)把握一個(gè)度，患者在鍛煉的時(shí)候應(yīng)注意以上幾點(diǎn)注意事項(xiàng)，除了做好基本的鍛煉以外，平時(shí)在飲食上也用該注意一些。