臨床腰椎間盤突出的治療除了手術(shù)和藥物治療之外，日常的運動保健和正確的職業(yè)選擇也會影響到腰椎間盤突的預(yù)防和保健，正確的運動方式可以輔助治療腰椎間盤突出，正確的職業(yè)選擇可以減少對病癥部位的刺激，那么應(yīng)該如何選擇運動和職業(yè)，今天我們請南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院主任醫(yī)師吳毅為我們一一解答。

腰椎間盤突出日常應(yīng)注重哪些鍛煉？

腰椎間盤突出日常應(yīng)注重腰背肌的鍛煉，按照不同的人群給出不同的方案，例如小燕飛這種不受場地和天氣影響的動作，或者可以通過游泳來鍛煉腰背肌的力量。游泳時人體脊柱沒有明顯壓力負(fù)荷改變，是一種比較好的運動方式。

腰椎間盤突出不能做哪些運動？

吳毅表示，腰椎間盤突出的患者不能做高強度的運動，應(yīng)盡量避免彎腰，或者是做一些過度的腰椎屈曲鍛煉，以免加重腰椎的損傷。瑜伽是一種鍛煉的方式，但是腰椎間盤突出的患者不能完全練習(xí)所有動作。因為在瑜伽中有一些高難度的彎腰動作，腰椎間盤突出的患者應(yīng)該盡量避免，因為腰椎在極度屈曲的情況下，會導(dǎo)致后方纖維環(huán)張力增加，很可能會加重纖維環(huán)的損傷。

哪些工作不適合腰椎間盤突出患者？

搬重物、彎腰的工作不適合腰椎間盤突出患者。建議腰椎間盤突出癥的患者平時生活中不要做一些重的、彎腰的體力活動，在平時彎腰搬東西的時候，也要講究一些特殊的位置和方法，最主要是減輕椎間盤的負(fù)荷，保護(hù)好椎間盤。另外還有一些劇烈的體育活動也要避免。

腰背肌的鍛煉對腰椎間盤突出的康復(fù)有一定的幫助，生活中建議可多做增強腰背肌的運動，如游泳等，同時可以在醫(yī)師或理療師的指導(dǎo)下進(jìn)行小燕飛的運動，此外應(yīng)避免彎腰的運動，如瑜伽的一些動作等，在工作職業(yè)選擇上同樣不建議從事搬重物、彎腰的工作，避免對腰椎的二次損傷，還需要注意休息，保證給身體充足的恢復(fù)時間。