肌健是一束連結(jié)肌肉和骨骼，傳導(dǎo)肌肉產(chǎn)生的壓力的纖肌腱炎圖解維組織。肌健具有耐受彎曲、伸展和扭曲的功能。但當(dāng)過(guò)度疲勞，纖維撕裂或其他損傷時(shí)肌健會(huì)發(fā)炎。如果關(guān)節(jié)的不斷運(yùn)動(dòng)使損傷進(jìn)一步發(fā)展的話，疼痛會(huì)很明顯或加重。大多數(shù)肌健炎在大約兩周內(nèi)可以愈合，但慢性肌鰱炎可超過(guò)6周，通常由于患者未給肌膛充分愈合的時(shí)間。肌腱炎的預(yù)防方法有哪些？

對(duì)于本病的預(yù)防和為了在病后讓病人更好地恢復(fù)，患者可以按以下方法進(jìn)行調(diào)理：

1、讓肌肉休息，但避免休息過(guò)久，以免肌肉萎縮。

2、若肌腱炎的發(fā)生是運(yùn)動(dòng)引起的，更換運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是個(gè)可考量的方法。

3、洗按摩浴可幫助提高體溫并促進(jìn)血液循環(huán)。

4、可以溫濕的毛巾熱敷膝蓋部位。

5、平時(shí)及運(yùn)動(dòng)前應(yīng)多多伸展肌肉。

6、戴護(hù)膝，可強(qiáng)化肌肉與肌腱。

7、使用冰塊消腫止痛，但心臟病、或血管有問(wèn)題的人不宜使用。

8、抬高患部可控制發(fā)腫。

9、服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。

10、休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。