肌腱炎由于病因不明，故無(wú)有效的預(yù)防措施，主要是避免一些可能引起本病的因素，對(duì)已經(jīng)患有本病的病人，主要是積極地進(jìn)行護(hù)理，在炎癥發(fā)生的時(shí)候，用冰敷處理，等到發(fā)炎不嚴(yán)重了，則再用熱敷，同時(shí)配合運(yùn)動(dòng)貼布貼扎，輔助肌腱的活動(dòng)，急性急過(guò)后，要適度的按摩和活動(dòng)，以免肌腱和周?chē)M織變硬。日常活動(dòng)中如何預(yù)防肌腱炎呢？

肌腱炎解決之道

（1）指導(dǎo)病人進(jìn)行力量訓(xùn)練。訓(xùn)練應(yīng)側(cè)重加強(qiáng)整個(gè)受累肌肉——肌腱單位的力量和耐力。此時(shí)，對(duì)病人的教育就顯得非常關(guān)鍵，因?yàn)樗械牧α坑?xùn)練方案都至少需持續(xù)12周以上。 此方法奏效的原因目前還不大清楚。但動(dòng)物試驗(yàn)顯示：負(fù)荷可以改善肌腱膠原蛋白的縱向排列并刺激其橫向連接的形成。同時(shí)也改善了其抗張強(qiáng)度。因此，肌腱力量訓(xùn)練計(jì)劃在臨床上明顯的成功就有了一個(gè)合理的生物學(xué)基礎(chǔ)。

 適當(dāng)?shù)闹委熆赡苓€需要：

（a）調(diào)整過(guò)多的訓(xùn)練，以減少肌肉肌腱的過(guò)度負(fù)荷；

（b） 減少因異常的生物力學(xué)所引起的肌肉肌腱的過(guò)度負(fù)荷。

（c）使用物理療法，如冰袋冷敷，以減少疼痛和新血管化。

 （2）理療師與肌腱病變病人都需有一個(gè)切合實(shí)際的康復(fù)計(jì)劃。經(jīng)驗(yàn)豐富的理療師會(huì)調(diào)整病人的訓(xùn)練，在不需要絕對(duì)休息的情況下有效地減少對(duì)肌腱的需求。并監(jiān)督病人成功地回到運(yùn)動(dòng)中去。

 （3）如果病人最初接受到的預(yù)后是合理的，他就不太有可能過(guò)早地想回到運(yùn)動(dòng)中去，以至造成再次損傷，使保守治療“失敗”。手術(shù)方法只能允許60%的病人回到以前的運(yùn)動(dòng)水平，而恢復(fù)的時(shí)間需要數(shù)月。因此，手術(shù)只應(yīng)在高質(zhì)量的康復(fù) 和保守治療失 敗的情 況下方行考慮。

 （4）一旦肌腱疼痛的正確病理得以揭示，就可以期待新 的治療方 法。如用生長(zhǎng)因子 刺激膠原蛋白合成等。