脂肪肝指的是因患者身體的脂類代謝出現(xiàn)障礙，導(dǎo)致脂肪在肝細(xì)胞中積累的含量超過正常肝臟重量的5%以上，導(dǎo)致這種情況的原因可能與內(nèi)分泌障礙、糖尿并甲亢、長期貧血等有關(guān)，同時(shí)也與患者的飲食、營養(yǎng)有所聯(lián)系。下面我們有請(qǐng)惠州市中醫(yī)醫(yī)院副主任醫(yī)師凌家生為我們?cè)敿?xì)講解脂肪肝的食療以及運(yùn)動(dòng)方法等相關(guān)問題。

脂肪肝的食療方法是什么？

脂肪肝的食療方法主要針對(duì)非酒精脂肪肝患者，建議選擇優(yōu)質(zhì)蛋白的飲食、低脂的飲食、低糖的飲食。同時(shí)，中藥荷葉、山楂、丹參、茯苓等藥材，對(duì)調(diào)降血脂也有一定的幫助，可以根據(jù)具體體質(zhì)的辯證選用合適的中藥的茶包或者湯藥來進(jìn)行食療。

脂肪肝的飲食要注意哪些？

脂肪肝的飲食要注意以優(yōu)質(zhì)蛋白飲食和高纖維飲食為主，同時(shí)要注意低脂飲食和低糖飲食。優(yōu)質(zhì)蛋白飲食應(yīng)以魚肉或豆類為主，高纖維飲食即多吃青菜、水果，低脂飲食是指不吃肥膩、油膩的食物，低糖飲食是指不吃糖分太高的東西。同時(shí)，也要從整體上控制飲食的攝入量。

脂肪肝患者做什么運(yùn)動(dòng)最好？

脂肪肝患者做運(yùn)動(dòng)的方式需要因人而異。對(duì)于年輕患者，體質(zhì)比較好且耐受力比較強(qiáng)，可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合的方式。有氧運(yùn)動(dòng)包括長跑、游泳，無氧運(yùn)動(dòng)包括舉重等較劇烈的運(yùn)動(dòng)。而老年人則建議做有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走、適當(dāng)游泳等等。

脂肪肝患者平時(shí)除以上注意外，還應(yīng)該注意合理的作息時(shí)間，保障每天睡眠時(shí)間的充足，同時(shí)對(duì)于生活、工作、學(xué)習(xí)等多個(gè)方面所帶來的壓力，一定要得到合理的釋放，不能對(duì)其進(jìn)行長期壓抑，這樣不僅不利于病情的恢復(fù)，還有可能導(dǎo)致其他并發(fā)癥的出現(xiàn)，患者可以通過心理輔導(dǎo)、旅游散心等方式進(jìn)行釋放。