俗話說養(yǎng)肝相當(dāng)于養(yǎng)命，肝臟在身體中起著至關(guān)重要的作用，能幫助排除體內(nèi)的毒素和垃圾，糖類蛋白質(zhì)以及脂肪主要在肝臟里面代謝和合成。肝臟最怕4個(gè)字，希望你能遠(yuǎn)離。

肝臟最怕哪4個(gè)字？

第一怕、累

充足的睡眠能保持身體健康，幫助肝臟修復(fù)。晚上11點(diǎn)之前要進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，早晨6點(diǎn)左右起床。因?yàn)?3點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝臟修復(fù)的黃金時(shí)間段。每天抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間午休，來提高肝臟代謝和合成的功能，當(dāng)睡眠不佳時(shí)勢必會(huì)引起肝火旺盛，睡覺前不能做重體力以及重腦力的勞動(dòng)，以免影響睡眠質(zhì)量。中醫(yī)認(rèn)為躺著能夠讓肝臟得到充足血液的供應(yīng)，達(dá)到滋養(yǎng)肝臟的功效，讓肝臟得到充足氣血以及能量，從而幫助解毒。避免讓身體過度勞累，注意勞逸結(jié)合，減少熬夜的次數(shù)。

第二怕、酒

凡是含酒精的酒類都會(huì)對肝臟帶來損傷，不管是低度酒還是高度酒，因?yàn)榫凭饕窃诟闻K里面來進(jìn)行代謝，酒精里面的主要成分是乙醇，會(huì)對肝細(xì)胞帶來直接的侵害，長時(shí)間喝酒會(huì)導(dǎo)致肝細(xì)胞的壞死以及變性。

第三怕、氣

中醫(yī)認(rèn)為怒氣傷肝，當(dāng)情緒波動(dòng)過大時(shí)會(huì)影響到肝臟健康。尤其是急躁而且完美主義的人群容易出現(xiàn)焦躁不安，從而導(dǎo)致肝火旺盛?？偸翘幱趬阂趾鸵钟魻顟B(tài)會(huì)導(dǎo)致肝氣橫逆，對肝臟健康帶來威脅，打破了身體陰陽平衡。所以要保持平和的心態(tài)，以寬廣的胸懷來接納一切，避免有太多的心理負(fù)擔(dān)，多培養(yǎng)自己的興趣愛好或者運(yùn)動(dòng)來釋放壓力。

第四怕、油

總是吃高熱量以及有益的食物，會(huì)對肝臟帶來損傷，因?yàn)橛椭蝗菀妆幌?，增加了血液中甘油三酯以及膽固醇的含量，?huì)在肝細(xì)胞里面堆積，從而形成脂肪肝。飲食方面要以清淡為主，多吃一些綠葉蔬菜，因?yàn)榍嗌苋敫谓?jīng)，比如菠菜西蘭花或者油菜等。

溫馨提示

肝臟非常的脆弱，希望你能好好的呵護(hù)，多吃養(yǎng)肝和護(hù)肝的食物，比如柑橘類水果、綠葉蔬菜等。保持平和的心態(tài)，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w來增強(qiáng)體質(zhì)，積極的控制體重，不能讓身體過度肥胖，不能亂使用藥物，保證有充足的睡眠。多吃富含膳食纖維的食物，養(yǎng)成定時(shí)拉大便的好習(xí)慣。