脂肪肝主要是因為太多的脂肪在肝細(xì)胞堆積所引起的，部分人群會選擇餓肚子的方式來治療，這是錯誤的想法。饑餓時身體為了維持血糖的水平會自動分解脂肪，增高了血液中游離脂肪酸，從而讓脂肪酸進入肝臟里面，引起脂肪的堆積。在生活中必須要做好預(yù)防工作，控制好病因。

如何預(yù)防脂肪肝的產(chǎn)生？

1、控制好病因

引起脂肪肝的因素有很多比如大量喝酒、不規(guī)律的飲食以及長時間久坐、缺乏運動等。不能喝含有任何酒精的飲料，積極的控制體重，不能讓身體過于肥胖，不能吃對肝臟有損傷的藥物。若合并病毒性肝炎的話應(yīng)該積極治療原發(fā)疾病。

2、飲食營養(yǎng)治療

控制脂肪的攝入，合理的搭配維生素、蛋白質(zhì)以及礦物質(zhì)。必須要保證身體中各種氨基酸的平衡，當(dāng)身體缺乏蛋白質(zhì)時會誘發(fā)脂肪肝，通過高蛋白質(zhì)飲食能夠減少肝臟里面的脂肪，盡量以動物性的蛋白為主，比如奶類瘦肉類魚類以及家禽肉等，因為肝臟中脂肪的合成是由糖類轉(zhuǎn)化而成的，所以應(yīng)該控制淀粉類食物以及糖類食物的攝入，采取低糖飲食。脂肪以植物油為主，因為植物油能抑制肝臟中脂肪的合成。避免吃油炸和熏制的食物，減少在外吃飯的次數(shù)，多吃綠葉蔬菜和水果。

3、保持適度的運動

科學(xué)規(guī)律運動是最簡單而且經(jīng)濟安全的減肥方式，但是要根據(jù)自身體質(zhì)以及耐力選擇合適的運動方式，把握好運動量。推薦選擇散步慢跑做體操跳舞或者游泳等，遵循循序漸進的原則，需要長時間堅持下去才能看到效果。運動的時間安排在飯后一個小時左右。肝炎合并脂肪肝、骨質(zhì)疏松以及心肺功能虛弱的人群需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下慎重選擇運動。

4、中醫(yī)治療

中醫(yī)會根據(jù)患者的體質(zhì)以及病情特點來選擇合適的中藥來幫助脂肪肝的恢復(fù)，常見的中藥有雞內(nèi)金丹參何首烏山楂等。不僅僅能幫助調(diào)節(jié)血脂，同時改善了肝功能，減輕了炎癥對肝臟所帶來的損害。

溫馨提示

肝臟對于人們來說是至關(guān)重要的，必須要戒掉生活中的一些壞習(xí)慣，端正好態(tài)度，不能吸煙喝酒，不能吃辛辣以及油膩的食物。飲食方面以清淡為主，不能輕信所謂的偏方及謠言，非但不能控制病情，反而讓病情惡化。