非酒精性的脂肪肝也就是說(shuō)不是因?yàn)楹染扑鸬母闻K損害，若是沒(méi)有得到重視的話會(huì)直接引起肝纖維化以及肝硬化等，這類人群除了通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)之外，也要及時(shí)糾正不良的飲食習(xí)慣。

非酒精性的脂肪肝怎么來(lái)飲食呢？

1、適當(dāng)?shù)臄z入低碳水化合物

對(duì)于非酒精性脂肪肝患者以及肥胖的人群來(lái)說(shuō)可以選擇低碳水化合物飲食，這樣才能夠減少肝臟里面的脂肪，控制體重同時(shí)也可以改善肥胖患者的代謝指標(biāo)，小編推薦大家選擇燕麥、糙米或者大麥等不僅僅能夠增加飽腹感，同時(shí)也可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)。

2、適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充微量元素

當(dāng)身體缺硒時(shí)會(huì)增加甘油三酯及膽固醇的合成，補(bǔ)充硒元素能夠提高抗氧化的能力，從而加快了脂質(zhì)過(guò)氧化物的分解，具有保護(hù)肝臟以及促進(jìn)肝功能恢復(fù)的功效，預(yù)防肝纖維化。當(dāng)身體缺乏桐時(shí)會(huì)增加肝臟脂肪的合成，所以一定要以食補(bǔ)的方式來(lái)補(bǔ)充微量元素，比如紫菜、家禽肉類、豆類或者水果等，另外肉類及海產(chǎn)品里面也含有大量的硒元素。

3、要減少脂肪的攝入

攝入的脂肪越多患上非酒精性脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)越高，不平衡的脂肪飲食是直接引起此疾病的主要因素，此類人群要減少膽固醇以及飽和脂肪酸的攝入，因?yàn)檫@兩種元素都會(huì)對(duì)脂肪代謝帶來(lái)不利的影響，從而增加了病情的發(fā)展。不妨多攝入不飽和脂肪酸來(lái)讓病情得到緩解，在玉米油、葵花籽油里面含有大量的不飽和脂肪酸，動(dòng)物油以及動(dòng)物內(nèi)臟里面含有大量的膽固醇及飽和脂肪酸。

4、要合理的攝入蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)不僅僅讓受到損傷的肝臟組織得到修復(fù)，同時(shí)也可以減輕脂肪的沉淀，攝入足夠的蛋白質(zhì)，能夠幫助肥胖人群控制體重，并且減緩了高脂肪對(duì)肝臟所帶來(lái)的影響，盡量選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如豆制品、魚肉、瘦肉、奶類或者蛋類等。但是對(duì)于高尿酸血癥以及腎臟受損的人群來(lái)說(shuō)，一定要嚴(yán)格限制蛋白質(zhì)的攝入。

溫馨提示

一日三餐要定時(shí)定量，千萬(wàn)不能暴飲暴食，減少吃快餐以及夜宵的次數(shù)，要養(yǎng)成定時(shí)吃早餐的好習(xí)慣，嚴(yán)格限制熱量的攝入以低脂肪、低糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為原則，適當(dāng)?shù)臑樯眢w補(bǔ)充礦物質(zhì)、維生素以及微量元素等。