失眠和脫發(fā)是很多現(xiàn)代人的煩惱。特別是失眠，晚上翻來(lái)覆去睡不著，或者睡不踏實(shí)，反反復(fù)復(fù)地醒來(lái)，睡來(lái)后可能睡不著……這些是很多人都有的睡眠問(wèn)題。

一旦睡不著、睡不好，人體就無(wú)法得到休息。不僅人沒(méi)精神，身體也會(huì)出現(xiàn)一些健康問(wèn)題，甚至還會(huì)導(dǎo)致稀疏的頭發(fā)掉落得更多。因此，睡眠問(wèn)題必須要重視。那么為什么會(huì)出現(xiàn)睡眠問(wèn)題呢？一個(gè)較多人認(rèn)同的觀(guān)點(diǎn)是睡眠問(wèn)題與肝息息相關(guān)。這是真的嗎？

晚上睡不著和肝有關(guān)嗎？

在西醫(yī)看來(lái)，睡不著等睡眠問(wèn)題與肝臟的聯(lián)系并不大。失眠的原因有很多，有些失眠可能是心理負(fù)擔(dān)過(guò)重和壓力過(guò)大引起的，這些睡眠問(wèn)題通過(guò)服用藥物或者心理干預(yù)基本上能改善。

但從中醫(yī)的角度來(lái)看，之所以會(huì)出現(xiàn)失眠是因?yàn)楦巍＿@里提到的肝并不是指肝臟，而是整個(gè)肝系統(tǒng)。在中醫(yī)看來(lái)，肝病病人因肝氣抑郁、肝火上炎而導(dǎo)致氣血兩虧，進(jìn)而引起睡眠，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。

肝主疏泄，如果肝氣郁結(jié)，這部分人群就會(huì)出現(xiàn)易怒、眼痛、頭痛和胸脹痛等癥狀；如果是肝氣升發(fā)不足，常見(jiàn)癥狀就有腰膝酸軟、目倦神疲、失眠以及驚悸等。

因此，如果在沒(méi)有其他疾病的影響下，突然出現(xiàn)了失眠問(wèn)題，大家最好就去調(diào)理一下自身的肝系統(tǒng)，以免肝系統(tǒng)失調(diào)導(dǎo)致肝功能異常和失眠越發(fā)嚴(yán)重。

如何提升睡眠質(zhì)量又養(yǎng)肝？

肝系統(tǒng)失調(diào)會(huì)影響睡眠，引發(fā)失眠。反過(guò)來(lái)，有研究表明睡眠呼吸暫停綜合征的睡眠障礙也會(huì)損害肝臟。如不及時(shí)進(jìn)行雙向治療，這樣就會(huì)形成一個(gè)惡性循環(huán)。因此，想要提升睡眠質(zhì)量要同時(shí)進(jìn)行肝和睡眠障礙的治療。

1.服用疏肝解郁藥物

肝氣郁結(jié)和肝氣升發(fā)不足會(huì)導(dǎo)致失眠，因此大家可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些疏肝解郁的藥物，比如說(shuō)解郁丸、逍遙丸等。這些藥物既能疏肝解郁又能治療失眠。

2.盡早解決睡眠障礙

睡眠障礙主要是指睡覺(jué)時(shí)呼吸停止的情況，即睡眠呼吸暫停綜合征。其多因上呼吸道阻塞所致，常以大聲打鼾、身體抽動(dòng)或手臂甩動(dòng)結(jié)束。失眠人群可以請(qǐng)身邊人幫忙觀(guān)察一下睡覺(jué)時(shí)自己有沒(méi)有這些情況，如果有的話(huà)，最好到相關(guān)科室進(jìn)行檢查和治療。這樣才能提升睡眠質(zhì)量和不損害肝功能。

3.睡眠要掌握兩個(gè)時(shí)機(jī)

肝不好與熬夜和晚睡密切相關(guān)。因此，想要提升睡眠質(zhì)量，大家要盡量避免熬夜和晚睡。除此之外，睡眠的時(shí)機(jī)也要把握好。中醫(yī)認(rèn)為一天之中，人的睡眠有兩個(gè)時(shí)辰是最重要的。一個(gè)是午時(shí)（上午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)），另一個(gè)是子時(shí)（晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)）。這四個(gè)小時(shí)也是骨骼造血的時(shí)候，此時(shí)流經(jīng)肝臟的血液最多，有利于修復(fù)肝細(xì)胞，從而改善失眠。