乙肝是讓大家都感到害怕的疾病，不僅會(huì)這種疾病本身感到害怕，而且還對疾病的傳染性和遺傳性感到害怕。其實(shí)乙肝并沒有人們想像中的那么可怕，乙肝病人只要堅(jiān)持合理用藥和堅(jiān)持飲食以及運(yùn)動(dòng)，也是可以像健康人一樣生活的，同時(shí)也可以降低遺傳率和傳染率。在秋冬季節(jié)最適合運(yùn)動(dòng)了，乙肝病人適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于病情的康復(fù)。

那么乙肝病人在秋冬季節(jié)運(yùn)動(dòng)有哪些好處呢？

秋冬季節(jié)天氣比較涼爽，在這樣的氣候條件下最適合運(yùn)動(dòng)了，乙肝病人在秋冬季節(jié)應(yīng)該堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)，最好是每天堅(jiān)持半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。特別是在恢復(fù)期或者是平穩(wěn)期，應(yīng)該堅(jiān)持一定量的運(yùn)動(dòng)，這樣能夠提高病人的免疫能力和整體身體素質(zhì)水平，在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中可以通過汗液把體內(nèi)的毒素和垃圾排出，能夠減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，另外所有的毒素都需要通過肝臟來排毒，所以體內(nèi)毒素減少了那么自然就會(huì)減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。而且在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中可以分散病人的注意力，可以讓病人保持進(jìn)行飽滿的狀態(tài)，能夠保持心情愉悅，這種心態(tài)也是有利于病情康復(fù)的。

乙肝病人在運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)該注意什么？

1、運(yùn)動(dòng)前不要吃得太飽，或者是太餓

如果一個(gè)病人運(yùn)動(dòng)前處于比較饑餓的狀態(tài)的話，體內(nèi)血糖含量就比較低，肝臟需要分解一部分糖原來供給運(yùn)動(dòng)需求，這樣就會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)，就容易引起乙肝病情加重。如果運(yùn)動(dòng)前吃得太飽的話，會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，肝臟的解毒能力也會(huì)出現(xiàn)問題，所以這種情況下是不利于運(yùn)動(dòng)的，在運(yùn)動(dòng)前可以少量的吃一些高熱能的食物，比如吃一些奶糖和巧克力，或者是喝一杯麥片和果汁等。

2、運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意補(bǔ)水

因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中會(huì)消耗大量的水分，容易導(dǎo)致體內(nèi)缺水，如果是長時(shí)間運(yùn)動(dòng)的話，那么就應(yīng)該每半個(gè)小時(shí)喝一次水，可以喝一些水果汁或者是白開水，能夠及時(shí)給身體補(bǔ)充能量和水分。但是要注意千萬不要喝一些含有咖啡因的飲料或者是碳酸飲料，這些飲料會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)過度興奮，容易出現(xiàn)大腦疲勞的癥狀。

3、運(yùn)動(dòng)后不能馬上喝冷飲

在運(yùn)動(dòng)過后不能夠馬上喝一些冰冷的水或者是碳酸飲料，也不能夠吃冷食，因?yàn)檫@些食物會(huì)刺激腸胃道而引起血管舒舒，就會(huì)減少腺體分泌，最終會(huì)導(dǎo)致腸胃功能發(fā)生紊亂，而出現(xiàn)消化不良或者是腹瀉。所以運(yùn)動(dòng)后不能夠喝一些冷飲，應(yīng)該喝一些溫?zé)岬娘嬃?，這樣能夠及時(shí)補(bǔ)充人體所需要的營養(yǎng)和水分。

溫馨提示

大家都知道運(yùn)動(dòng)有利于身體健康，乙肝病人也要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，千萬不要把自己看成一個(gè)嚴(yán)重的病人，但是要注意千萬不要選擇一些高難度或者是高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式，一定要選擇適合自己強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，這樣才有利于肝臟的保養(yǎng)，有利于病情的康復(fù)。