肝臟是我們?nèi)梭w之中非常重要的一個(gè)解毒器官，肝臟排毒是在各種毒素經(jīng)過(guò)肝臟后轉(zhuǎn)變成無(wú)毒或低毒的一個(gè)過(guò)程。肝臟是人體內(nèi)一個(gè)排毒的重要器官，那么如何促進(jìn)人體內(nèi)的肝臟排毒呢，下面我們來(lái)看一下吧。

　　1.通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)使肝臟排毒，例如做瑜伽，在晚上的時(shí)候進(jìn)行慢跑，其中有效又很簡(jiǎn)單的一種方法就是大步走。

　　2.用熱水沐浴或者蒸桑拿進(jìn)行排毒。最簡(jiǎn)單又有效的就是每天都堅(jiān)持用熱水來(lái)泡腳。

　　3. 通過(guò)刮痧來(lái)進(jìn)行排毒。

　　4.飲食排毒。第一，規(guī)定時(shí)間喝水可以促進(jìn)我們的肝臟進(jìn)行排毒。一天中有三段是一定要喝水的，早上起床后喝一次，午飯時(shí)喝一次和晚飯前喝一次。第二，每七天吃一次全素食可助于我們的肝臟排毒。第三，經(jīng)常食用常吃海帶冬菇，糙米，烏龍茶，芹菜，黃瓜，蜂蜜，黑木耳等可以排毒的食物。

　　說(shuō)到飲食排毒，那么你知道吃什么能夠促進(jìn)肝臟排毒嗎?接下來(lái)就為大家推薦十種對(duì)肝臟排毒有效果的食物。

　　1、胡蘿卜。胡蘿卜是很有作用的排汞毒的食物。其中存在的果膠可以和體內(nèi)的汞相結(jié)合，加速使汞排到體外。胡蘿卜里面含有的維生素A可以幫助肝臟將體內(nèi)毒素排出體外。胡蘿卜里面含有的纖維素可以協(xié)助加速清理腸胃中的垃圾。

　　2、豬血。在《本草綱目》中有說(shuō)到，豬血具有解毒的效果，可以加快肝臟的排毒速度。其他動(dòng)物的血，也能夠去除人體中的毒素。

　　3、紅棗。有研究表明，堅(jiān)持吃紅棗的患者，能夠加快三倍以上的速度進(jìn)行康復(fù)。每天給肝功能不好的群體喝紅棗泡的水，堅(jiān)持一個(gè)星期就可以增加體內(nèi)的血清蛋白，起到排除毒素保護(hù)肝臟的作用

　　4、小白菜。多吃一些小白菜可以達(dá)到排毒、護(hù)肝、清火的功效。小白菜中含有大量粗纖維、膳食纖維、維生素等，使用進(jìn)入我們的身體之中與脂肪相結(jié)合，可阻滯膽固醇的患發(fā)，可以讓廢物得以排到人體之外，從而可以來(lái)保持各個(gè)血管的彈性。

　　5、大蒜。經(jīng)過(guò)研究表明了大蒜中的蒜素可以保持巨噬細(xì)胞的活性、促進(jìn)淋巴細(xì)胞增殖，避免腹部堆積過(guò)多脂肪的同時(shí)還可以加大肝臟里面解毒酶的活性。大蒜里面含有的一種特殊成分還可以降低體內(nèi)人體中的含鉛量。