脂肪肝已經(jīng)是老生常談的疾病了，很多人都有，也很多人都不在乎。因為脂肪肝可以實現(xiàn)逆轉(zhuǎn)，只要積極的治療，可以恢復健康。但是放任不管，脂肪肝也會發(fā)生惡化，甚至癌變。

脂肪肝放任不管危害大

40歲左右的人群是脂肪肝的主要患者。因為40歲的男性人群，是事業(yè)巔峰期，應(yīng)酬多，離不開酒肉。暴飲暴食容易導致肝臟沉積脂肪，形成脂肪肝。肝臟長期處于超負荷的狀態(tài)，就容易發(fā)生各種疾病。

從脂肪肝的自然病程上看，部分患者會演變成肝硬化，甚至肝癌。但是這個過程比較漫長，一般長到需要十五到二十年左右。所以脂肪肝不及時治療，危害是很大的。不要看脂肪肝并沒有什么癥狀就以為他不會危害健康，實際上脂肪肝對肝臟和健康的危害是緩慢和隱蔽的。

脂肪肝要堅持做2件事

1、飲食調(diào)理

脂肪肝要堅持健康的飲食，改正暴飲暴食的飲食習慣。不能每頓飯都大魚大肉。盡量清淡。飲食上粗細搭配，食材多樣化。保持均衡的飲食，補充足夠的營養(yǎng)和維生素。肉類可以多吃魚肉，和瘦肉。肥肉和動物油之類的精良少吃。

但是飲食習慣需要長期堅持，甚至終身堅持。因為放棄健康的飲食習慣后，脂肪肝恢復了也會復發(fā)。

2、堅持鍛煉

飲食需要配合運動，脂肪肝的一般治療是飲食調(diào)理和鍛煉結(jié)合。輕度脂肪肝不需要吃藥，只需要生活調(diào)理好就能夠?qū)崿F(xiàn)逆轉(zhuǎn)。脂肪肝患者每周的運動時間要在300分鐘左右。盡量堅持每天1萬步的運動量。