秋天肝氣易虛，很多肝炎患者病情會加重，也會復(fù)發(fā)。因為秋冬季節(jié)天氣晝夜溫差大，人體免疫力下降，肝臟容易受到寒氣侵襲。所以秋冬護肝，來年健康。越簡單的方法，養(yǎng)肝的效果就越好。養(yǎng)肝，應(yīng)該從最基礎(chǔ)的飲食做起。

早上喝一杯水排肝毒

清晨第一杯水經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床后喝250ml的水，既可以補充一夜消耗的水分，又可以幫助腎臟及肝臟排毒。

肝功能不好的人更應(yīng)每天堅持喝夠6~8杯水，脫脂牛奶、天然果汁、茶水等健康飲料也可。咖啡類飲料有脫水作用，秋冬不宜多喝。

飯前半小時喝水幫助消化

肝臟不好會影響消化系統(tǒng)，肝不好的人通常有食欲不振，消化差的表現(xiàn)。英國伯明翰大學(xué)（University of Birmingham）最新的一項研究顯示，餐前喝下16盎司（約500毫升）的水能夠幫助一個人明顯的降低饑餓，由此起到控制體重的效用。喝水后水進入全身細胞起碼需要半個小時，飯前半小時喝水，可以促進消化，減輕肝臟代謝負擔(dān)。

喝蜂蜜水緩解便秘

因為壓力飲食導(dǎo)致的肝臟疲勞，常有手足心熱、脾氣急躁、大便秘結(jié)、小便黃而短澀等癥狀。蜂蜜水含有豐富的果糖，可以幫助腸道蠕動，解決便秘問題。

秋冬養(yǎng)肝要避開這些傷肝習(xí)慣

1、過度喝酒

秋冬天氣寒冷，喝酒暖身是很多人的習(xí)慣。酒精主要在肝臟代謝，過量飲酒就會讓肝臟中毒，誘發(fā)肝炎。長期過量飲酒則容易導(dǎo)致肝硬化。

2、熬夜

秋冬季節(jié)晝短夜長，天黑的快，需要充分的休息。夜晚23點之后休息屬于熬夜，既會導(dǎo)致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復(fù)。

3、用眼過度

肝開竅于目，目之所以具有視物功能，全依賴肝精、肝血的濡養(yǎng)和肝氣的疏泄。如果用眼過度，會造成視力疲勞，肝血不足。長期用眼過度會讓五臟受傷。

4、亂吃藥

能引起肝損害的藥物至少在200種以上，其中包括阿斯匹林、螺旋霉素、口服避孕藥等日常藥物。是藥三分毒，不能因其他疾病的治療大量用藥而傷害肝臟，日常生活中，吃藥更要謹慎。

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