很多脂肪肝患者都需要減肥。但是又減不下去，于是肥胖成為了脂肪肝患者最大的難題。慢跑是所有運(yùn)動中門檻最低的運(yùn)動，慢跑可以幫助燃燒脂肪肝，既可以幫助減肥，又可以幫助肝臟細(xì)胞修復(fù)。如果長期堅(jiān)持慢跑，半年后脂肪肝可以逆轉(zhuǎn)恢復(fù)。

脂肪肝減肥要堅(jiān)持做運(yùn)動

運(yùn)動可以逆轉(zhuǎn)部分脂肪肝，如果肥胖者每天堅(jiān)持運(yùn)動，將體重控制在健康范圍，脂肪肝會明顯的減輕，肝臟炎癥也會隨之消失。單純性的脂肪肝，經(jīng)過長期的運(yùn)動和飲食干預(yù)，也會逆轉(zhuǎn)痊愈。所以脂肪肝人群，必須要堅(jiān)持運(yùn)動。脂肪肝沒有特效藥，不能盲目相信保肝藥、降酶藥對脂肪肝治療的效果。

跑步是脂肪肝減肥的標(biāo)配運(yùn)動

除去其他球類運(yùn)動，門檻最低的慢跑無疑是很適合脂肪肝患者的運(yùn)動。低強(qiáng)度慢跑有一個(gè)顯著好處，就是能夠被多數(shù)人所接受，而以較快速度跑步，你幾乎很難堅(jiān)持很長時(shí)間。但是要注意的是，跑步要每天堅(jiān)持30分鐘，才能消耗更多的脂肪肝。因此跑步鍛煉還是需要堅(jiān)持在20分鐘以上。每周需要250分鐘的運(yùn)動量。

如果沒有條件慢跑，最好也能保證一天一萬步的運(yùn)動量。除了運(yùn)動，更重要的是管住自己的嘴，對高熱量、高糖、高油食品堅(jiān)決說“不”。

脂肪肝患者老年易的肝癌

而且患者往往到老年進(jìn)展為肝癌。得肝癌之后，能存活一年的人只有18%。13%的脂肪肝患者有血糖，且得糖尿病的機(jī)會比普通人增加3~5倍。此外，由于血脂高，脂肪肝患者發(fā)生心腦血管的風(fēng)險(xiǎn)也較高，得慢性腎臟病的風(fēng)險(xiǎn)也是普通人的2到6倍。

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