脂肪肝給人體帶來(lái)的危害是巨大而隱蔽的，因?yàn)橹靖纹綍r(shí)幾乎不會(huì)表現(xiàn)出什么特異癥狀，因此也很多人察覺(jué)不到脂肪肝的威脅。脂肪肝讓肝臟發(fā)生炎癥，并且不斷損害肝臟，如果不及時(shí)干預(yù)治療，脂肪肝會(huì)進(jìn)一步發(fā)展成肝硬化，肝癌。

脂肪肝讓人壽命縮短4—10年

有資料顯示，15%的脂肪肝患者會(huì)從單純性脂肪肝轉(zhuǎn)為肝硬化，3%的患者會(huì)發(fā)展成功能衰竭，脂肪肝可以讓50歲以下的患者壽命縮短4年，50歲以上的患者壽命縮短10年。

而酒精性脂肪肝患者發(fā)生肝硬化的概率較低，病程較長(zhǎng)。這也是酒精性脂肪肝對(duì)人體危害更大的原因之一。因?yàn)樗〕涕L(zhǎng)，癥狀隱匿，容易被忽視。

20%—30%的年輕人患有脂肪肝

現(xiàn)在脂肪肝發(fā)病逐漸呈年輕化，不少小學(xué)生甚至都患上了脂肪肝。暴飲暴食，缺乏運(yùn)動(dòng)成為了脂肪肝發(fā)病的原因。因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律，喜歡宵夜等，影響脂質(zhì)代謝，使血液中的甘油三脂，膽固醇儲(chǔ)存量過(guò)高，沉積到肝臟形成脂肪肝。

消除脂肪肝的3個(gè)辦法

脂肪肝及時(shí)治療，可以恢復(fù)正常。只要堅(jiān)持健康的飲食習(xí)慣，就可以消除脂肪肝。

1、飲食有規(guī)律

很多脂肪肝患者因?yàn)樾枰獞?yīng)酬喝酒，飲食沒(méi)有規(guī)律，吃飯時(shí)間不固定。比如經(jīng)常不吃早場(chǎng)，或者飲食飽饑不均，會(huì)讓身體的代謝功能紊亂。尤其是晚餐過(guò)飽，或者宵夜，會(huì)讓人容易發(fā)胖，產(chǎn)生脂肪肝。

2、攝入纖維素

堅(jiān)持健康的飲食，高蛋白低脂肪肝的飲食適合脂肪肝患者。飲食中多吃蔬菜，注意膳食纖維的攝入，促進(jìn)排便和消化，避免過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)在肝臟堆積。主食應(yīng)該粗細(xì)搭配。

3、注意體育鍛煉

脂肪肝患者的運(yùn)動(dòng)鍛煉，應(yīng)該以有氧運(yùn)動(dòng)為主。有氧運(yùn)動(dòng)可以改善人體脂肪肝大寫，促進(jìn)脂質(zhì)運(yùn)轉(zhuǎn)。比如游泳，騎行，慢跑等運(yùn)動(dòng)，都是可以選擇的。每次運(yùn)動(dòng)要持續(xù)半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，每周要有三到五次的機(jī)會(huì)運(yùn)動(dòng)鍛煉。

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